Алёна Мурлаева - автор бестселлера «Smart–ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок», который она недавно представила публике, а заодно ответила на вопросы. Итак, продолжаем разговор.
Можно потерять здоровье
— В чем главная ошибка тех, кто придерживается той или иной диеты?
— Ошибка как раз в том, что они на них вообще переходят. Обычно как происходит? Зима, многие сидят дома и едят. Вот женщина, набравшая вес за холодный период года, взяла и решила сбросить вес к лету. Она начала активно худеть в течение месяца–другого.
Ура, есть результат! А что потом? Дальше у нее две перспективы: либо всю оставшуюся жизнь придерживаться выбранной жесткой диеты, либо к следующей зиме вернуться к прежней весовой категории.
Ведь обычно организм, пострадавший в результате отсутствия питания, потом набрасывается на еду с удвоенной силой. И вскоре вес полностью восстанавливается. Причем зачастую с лихвой.
А если человек продолжит соблюдать жесткую диету, то наверняка потеряет здоровье, потому что голодание и прочие искусственные ограничения до добра не доводят. Резкий спад в приеме пищи наверняка спровоцирует снижение иммунитета.
А это чревато различными заболеваниями, в том числе хроническими. Плюс бесконечный стресс, который часто сопровождает любую жесткую диету. Человек постоянно думает об ограничениях. Разве это жизнь? А в итоге он попросту сдается. И, опять–таки, начинает полнеть.
Чуть не умерла
— Получается, на диеты лучше не садиться вовсе?
— Именно так. Моя методика сводится к одной мысли: нужно относиться к питанию с умом. Это означает, что надо любить и себя, и свое тело. Возьмем меня. Я никогда не страдала от избытка веса. Наоборот, до 14 лет была очень худой.
А потом, превращаясь из подростка в девушку, начала приобретать формы. Я тогда танцевала в творческом коллективе. Когда вес стал слишком заметен, наш художественный руководитель даже начала искать мне замену в лице более худеньких исполнительниц.
Тогда я решила похудеть. Не радикально, а немного. Так я думала. А в итоге подсела на суперрадикальную диету. Отказалась не только от булочек и сладкого, но практически от всего. В 16 лет я весила 32 килограмма. Конечно, это безумно мало. Родители забили тревогу.
Неразумные пределы
Поскольку мое желание похудеть перешло все разумные пределы, то, естественно, я оказалась в психбольнице. Врачи говорили, что я могу умереть во сне в результате отказа какого–нибудь органа. Но я их не слышала.
Мгновенно опомнилась, только когда увидела палаты, смирительную рубашку и капельницу. После чего заверила докторов, что впредь буду есть столько, сколько они скажут. «Только не помещайте меня в эту больницу!»
- Легко набрали килограммы?
- Нет. Процесс набора веса был для меня мучительным. Поначалу организм вообще не принимал какую–либо пищу. Он отвык есть. На восстановление нормальных параметров у меня ушло долгих четыре года.
- Ого!
- Да. Тут ведь всё от головы. Это касается не только набора веса, но и его сброса. Пока человек не осознает, что именно ему нужно, ничего не получится.
— Что же нужно делать тем, кто хочет сбросить вес?
— В любом случае все сводится к одному правилу: если хочешь похудеть, ешь! Эту фразу я даже собираюсь запатентовать. То есть всегда и в любой отдельно взятый момент нужно думать о своем рационе. Это касается и тех, кто хочет прибавить, и тех, кто стремится «уменьшиться».
Если после диеты человек начал полнеть, то совершенно очевидно, что дело в неправильно подобранном питании. Либо он сбавил обороты своей физической активности. Это довольно частое явление. После завершения курса похудения прекращаются визиты в тренажерный зал.
Приз за "страдания"
Сидящий на строгой диете регулярно занимался физически, а тут наступила полная свобода действий. Он считает, что выполнил программу. И за это полагается приз за "страдания". А значит, ешь, что хочешь.
Чтобы немного перевести дух и расслабиться, человек начинает налегать на всякого рода вкусняшки. Понятное дело, совсем скоро от диеты не остается и следа. Вот почему я говорю о том, что крайне важно перейти на здоровое питание до конца своей жизни.
Оно поэтому и называется здоровым. У человека должна выработаться привычка питаться полезными продуктами всегда и везде, а не только во время диеты, то есть в течение какого–то конкретного периода времени.
Здесь не должно быть каких–либо отправных точек или границ. Как только начинаешь устанавливать рамки, тут же происходит сбой. После чего все возвращается на круги своя, — улыбнулась Алена.
Читайте 1-ю и2-ю части беседы здесь:
Умный ЗОЖ от Алёны Мурлаевой https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/umnyi-zoj-ot-aleny-murlaevoi-5e858b7999b22b0791896ed7
Как перейти на умный ЗОЖ
https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/kak-pereiti-na-umnyi-zoj-5e88356ee42ae3177731f012
См. другие материалы автора в тему:
Актриса о том, какие экзотические блюда она попробовала https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/aktrisa-o-tom-kakie-ekzoticheskie-bliuda-ona-poprobovala-5e1eee94ee5a8a00ba5cd0c1
Как рассчитать свой правильный вес https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/kak-rasschitat-svoi-pravilnyi-ves-5d8d90affc69ab00aef4d26a
Насколько опасен торт-медовик. Правда ли, что он вызывает рак https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/naskolko-opasen-tortmedovik-pravda-li-chto-on-vyzyvaet-rak-5da0f41b23bf4800b076bede
Специалист по здоровому образу жизни Наталия Правдина о биохакинге
https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/nataliia-pravdina-o-biohakinge-5d6aa992ba281e00ae4cfe19
Как блогер-кулинар набрала 1,34 млн. подписчиков https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/kak-blogerkulinar-nabrala-134-mln-podpischikov-5d9bb046028d6800ae11548f
Наталия Правдина о вреде сосисок и колбасы
Эликсир молодости от Наталии Правдиной https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/eliksir-molodosti-ot-natalii-pravdinoi-5d5f8d68fbe6e700ad09aa55
Миллионерша заставила себя похудеть https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/millionersha-zastavila-sebia-pohudet-5d5e370e46f4ff00ae42b293
"Телософия" Ирины Турчинской, специалиста по идеальным внешним данным
Вдова Динамита продолжает дело покойного мужа
Врач-диетолог Алексей Ковальков о том, можно ли есть после 18 часов
Доктор Регина призывает полностью отказаться от сладкого. Часть 1.
Ковальков рассказал, как сбросил 70 кг
Александра Кошкина рассказала, как она вылечилась от анорексии
https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/aleksandra-koshkina-rasskazala-kak-ona-vylechilas-ot-anoreksii-i-stala-blogershei-5ceef8ae0d8ac500ae470861