Каждый день мы, проживаем различные жизненные ситуации. Какие-то мы встречаем с радостью, какие-то придают нам сил, а какие-то нас расстраивают, приводят к депрессии, постоянной тревоге, и хроническому страху. С чем это связанно? Каждые жизненные ситуации важны, в той или иной ситуации. И нам бы хотелось всегда испытывать только положительные эмоции: радость, счастье, любовь, но как парило на смену радости приходит печаль, а веселье сменяет грусть. Радостные чувства мы не замечаем, а вот негативные чувства не дают нам жить полноценной жизнью. Всему причиной стресс, и то, как мы этот стресс оцениваем. Или иными словами как мы его видим!
Что же такое стресс? Очень популярное слово, и все пытаются от него избавиться, или же учат как его преодолеть. Одним из первых Ганс Селье дал определение стресса как совокупность неспецифических адаптационных, нормальных, реакций организма на воздействие различных благоприятных факторов! В психологии выделяют стресс как положительный (эустресс), и отрицательный (дистресс). Селье говорил- что стресс есть не специфический ответ организма на любое предъявленное ему требование. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значение приятна или неприятная ситуация, с которой мы сталкиваемся! Каждый день мы пытаемся решать различные ситуации, на работе, в быту, в семье! И наш организм испытывает стресс. На работе на нас накричал начальник, у нас горят сроки сдачи отчетов, трудности в отношениях и т.д. И тут запускается наше мышление, и начинается постоянный внутренний диалог, которому нет ни конца, ни края. Особенно активна мыслительная деятельность протекает ночью перед сном. Мы мыслительном диалоге осуждаем руководителя, коллегу, мужа, знакомого и т.д. Наш мозг- это компьютер, который просчитывает то как бы он поступил, как сказал если бы обидчик еще раз себя так повел. И вот одна ситуация, сменяет другую, и так по замкнутому кругу.
И обычные не очень приятные ситуации, превращаться в хронический стресс или как его называют в психологии дистресс. Дистресс приводит к психосоматическим заболеваниям. Но главная задача состоит в том, как же научиться не доводить себя до хронического стресса?
Несмотря на постоянно растущий ритм жизни, нам необходимо заботиться о себе! Нам нужно учиться правильно распределять свои силы, стараясь не сгореть прежде чем мы чего-то достигнем в профессиональной, социальной, деятельности. Для этого в первую очередь нам необходимо регулярно отдыхать, делать короткие перерывы на работе, высыпаться и следить за своим самочувствием. Быть в контакте со своими телесными ощущениями. Второй составляющей стрессоустойчивости в жизни каждого из нас является то что 10% любых ситуаций нам не подвластны, т.е. при всем нашем желании мы не можем ничего изменить и никак повлиять, на ситуацию. Важно то, что 90% оставшееся от данной ситуации напрямую зависит от того что думаешь лично ты и как именно ты к ней относишься. Необходимо понять, что мы не сможем по дуновению ветра научиться мыслить объективно, рационально. Это кропотливый труд, который нарабатывается в личной терапии, с психотерапевтом! Также важным способом справляться со стрессом помогает мышечная псих релаксация, медитации, физические нагрузки снижают беспокойство, укрепляют чувство самоуважения! В борьбе со стрессом, и снятием хронического напряжения помогает хобби. Займитесь тем чем вы всегда мечтали заняться, это поможет почувствовать себя счастливее, и поможет найти эмоциональную разрядку. Еще ученые считают, что хобби продлевает жизнь, так как мы от занятия любимым делом испытываем удовольствие!