Иммуните́т (лат. immunitas) — невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам, которые вызывают деструкцию его клеток и тканей(Википедия). Сегодня я расскажу вам как улучшить свой иммунитет. Я всьо проверил на практике. Не помню даже когда я в последний раз болел. Это было очень давно. Поделюсь с вами 3 способами. Вот что вы прочитаете:
- 3 упражнения для улучшения иммунитета.
- Как избежать ухудшения иммунитета?
- Страшная правда о страхе заболеть.
3 упражнения для улучшения иммунитета.
1. Любые физические упражнения.
Занятия спортом в любом случае повлияет на улучшения здоровья. Если заниматься без фанатизма(то есть не травмировать себе неправильными упражнениями, или брать очень большой вес), то все должно становиться только лучше. Можно делать что угодно: бегать, отжиматься, подтягиваться, работать с железом и т.д..
2. Закаливание организма.
Закаливаться можно различными способами. Мне почему-то особо понравилось мыться в холодном душе, каждый день. Но если вам это не нравиться есть много других вариантов: солнечные ванны, длительные прогулки, обтирание, хождение босиком, обливания. Плюс ко всему, как правило закаливание в каком то роде прокачивает силу воли. Но есть некоторые правила которые нужно соблюдать:
1.Правило постепенности.
2.Нельзя закаляться если ты болен.
3.Проводить процедуры регулярно.
3.Правильное питание.
Питание для улучшения иммунитета должно быть легкоусвояемое и полезное. Нужно есть такие продукты как чеснок и лук.
Страшная правда о страхе заболеть.
Есть такая болезнь ипохондрия. Ипохондрия - это самовнушение о том что ты болен чем-то. Очень страшная болезнь, потому что последствия непредсказуемые, а вылечить ее сложно. Ипохондрия и страх заболеть это не одно и тоже, но вещи, как правило, связанные. Страх заболеть ведет к ипохондрии. Но все в вас в голове, все ети ложные "признаки" болезни. Но самовнушение можно использовать и в другую сторону. Например повторять мантру: "У меня самый сильный иммунитет на Земле", каждый день, неважно в слух или про себя, главное когда куда то идете, готовите или что-то ещё делаете, повторяйте эту фразу. Не нужно быть "супер чистюлей", не нужно быть параноиком и бояться торкнутся ручки двери в общественном туалете"ведь там микробы". Деревенские дети болеют реже, потому что они всегда на улице, всегда их организм узнает о мире что-то новое и сам делает антитела от микробов, вирусов и так далее.
Прощание.
Спасибо что прочитали мою статью. Для вас работал канал F'n'H - Fitness and Health, ставьте лайки, пишите комментарии(пожалуйста оценивайте хоть как-то мою статью), подписывайтесь. Спасибо.