Кето диета. Палео диета. Диета хищника. Рациональное питание. Правильное питание. Диета Дюкана. Японская диета. Интуитивное питание. Дробное питание. Углеводно белковое чередование и многие другие варианты диет и режимов питания подчиняются одному единственному закону: Расход энергии (калорий) должен быть больше, чем приход энергии. Это правило объединяет всё методы и способы нацеленные на сжигания жира.
Мы должны тратить энергии больше, чем получаем. Каким способом можно это осуществить?
⭕️Приход энергии. Мы можем контролировать свой рацион, увеличивать или уменьшать общую энергию получаемую из продуктов питания.
⭕️Расход энергии. Мы можем увеличивать или уменьшать свой расход энергии за счёт физических нагрузок и активности в течении дня.
⭕️Добавки. Мы можем помочь организму увеличить расход энергии или уменьшить приход используя те или иные БАДы/препараты.
На первый взгляд всё просто: Для максимально быстрого сжигания жира, нам нужно: Уменьшить приход энергии (калорий). Увеличить расход энергии. Помочь организму добавками. Больше тратим, меньше получаем и жир горит!
Но делать это нужно правильно. Чем больше мы создаем дефицита для организма, тем сильнее падает наша работоспособность. Увеличивается уровень стресса. Ухудшается настроение. Портятся показатели крови и гормонов. Растет риск перетренированности (Усталость ЦНС) и всё это ведёт как минимум к срыву, как максимум - ухудшения состояния здоровья организма. После таких манипуляций многие набирают жира больше, чем успели сжечь.
Это ещё раз говорит, что всё нужно делать грамотно. Обладать достаточным уровнем знаний или иметь подходящего специалиста, который поможет Вам скинуть вес в максимально короткие сроки, без проблем для здоровья и нервной системы. Который найдет идеальный баланс между похудением и комфортной повседневной жизнью.
Лично для себя я вывел идеальный метод для сжигания жира: Рациональное питание + силовые тренировки + кардио + БАДы. Мне комфортно питаться разнообразно. А дозированная нагрузка позволяет мне НЕ пропадать в спортзалах 7 дней в неделю по 2 часа - как это ошибочно делают многие в погоне за быстрым результатом!