Найти тему
Храм здоровья.

Как компьютеры действуют на наш организм...

Домашний компьютер
Домашний компьютер

Здравствуйте дорогие читатели, с вами канал о нашем с вами здоровье. Сегодня поговорим о том, как компьютеры действуют на наш организм. В 21 веке эта машина есть у каждого дома, а то и не одна. Не забудьте подписаться на канал "Храм здоровья", чтобы первыми узнавать о новых публикациях.

Первая проблема на которую стоит обратить внимание-это конечно же зрение. Достаточно яркие мониторы создают не видимые для нашего взгляда мерцания. Из-за этого мышцы хрусталика перенапрягаются, а ещё когда мы смотрим на монитор мы реже моргаем, из-за этого наши глаза начинают сохнуть. В результате всего этого: покраснение глаз, боль и даже ухудшение зрения, в совокупности это синдром уставших глаз.

 электромагнитное излучение
электромагнитное излучение

Следующая проблема-это электромагнитное излучение, больше всего его дают системные блоки. Кстати ноутбуки излучают в 10 раз меньше чем стационарные.

одно из самых грязных мест в вашем доме
одно из самых грязных мест в вашем доме

Следующее на что стоит обратить внимание-это клавиатура. Кстати это одно из самых грязных мест в вашем доме. На много грязнее чем ободок унитаза, поэтому её стоит периодически чистить, хотя унитаз чистим гораздо чаще.

перевозбуждение головного мозга
перевозбуждение головного мозга

Не мало важное наблюдение-это перевозбуждение головного мозга из-за избытка информации, которую даёт нам интернет. А излишний поток способен ухудшить вашу память и рассеять внимание. В последствии будет сложно фокусироваться на конкретных задачах, у нас всё чаще ставят диагноз СДВИГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности), проблема в том, что 50 % подростков будут иметь его и во взрослой жизни.

 может привести к артрозу кистевых суставов.
может привести к артрозу кистевых суставов.

Туннельный синдром запястья, из-за долгого сидения за клавиатурой и мышкой появляется боль, онемение, потеря чувствительности и прочие неприятные ощущения. Что может привести к артрозу кистевых суставов.

В итоге проблемы с засыпанием, а так же с глубиной и качеством сна.
В итоге проблемы с засыпанием, а так же с глубиной и качеством сна.

Нарушение сна, врачи настоятельно рекомендуют хотя бы за час до сна выключать компьютер и не смотреть на мониторы. Когда мы смотрим на монитор, он гораздо ярче освещения в комнате, а мелатонин, вещ-во которое отвечает за наш отход ко сну, разрушается через сетчатку глаза. В итоге проблемы с засыпанием, а так же с глубиной и качеством сна.

Рекомендации:

  1. Занять правильное положение на стуле.
  2. Расстояние от глаза до монитора от 50 до 70 см.
  3. Спина должна быть прямая, не наклоненная вперед.
  4. Руки должны лежать на столе, обе ноги должны ровно стоять на полу, не скрещены.
  5. Каждые 50 минут делать перерыв, вставать, разминаться, сходить куда-то.
  6. Использовать только современные мониторы, старые кинескопные выкидываем. Они очень сильно сажают глаза и от них очень сильное излучение.
  7. Не включайте компьютер сразу после сна, не смотрите на монитор перед сном, давайте отдых глазам и вашей психике.
  8. Регулярные физические нагрузки, минимум 3 раза в неделю по 30-40 минут.
  9. Упражнение для снятия напряжения в ваших глазах, это круговое движение зрачков по и против часовой стрелки, вверх вниз, влево вправо, а так-же фокусировка с дальнего на ближнее расстояние.
  10. Ну и конечно же сбалансированное питание, а также употребление витаминов и минералов.(О правильном питании можете почитать в других статьях канала)
А вы соблюдаете какие либо из этих рекомендаций?

Спасибо что читали, соблюдайте самоизоляцию, следите за своим здоровьем. Пишите комментарии, подписывайтесь на канал "Храм здоровья". Берегите себя и ваших близких, здоровья вам.