Здравствуйте дорогие читатели, с вами канал о нашем с вами здоровье. Сегодня поговорим о том, как компьютеры действуют на наш организм. В 21 веке эта машина есть у каждого дома, а то и не одна. Не забудьте подписаться на канал "Храм здоровья", чтобы первыми узнавать о новых публикациях.
Первая проблема на которую стоит обратить внимание-это конечно же зрение. Достаточно яркие мониторы создают не видимые для нашего взгляда мерцания. Из-за этого мышцы хрусталика перенапрягаются, а ещё когда мы смотрим на монитор мы реже моргаем, из-за этого наши глаза начинают сохнуть. В результате всего этого: покраснение глаз, боль и даже ухудшение зрения, в совокупности это синдром уставших глаз.
Следующая проблема-это электромагнитное излучение, больше всего его дают системные блоки. Кстати ноутбуки излучают в 10 раз меньше чем стационарные.
Следующее на что стоит обратить внимание-это клавиатура. Кстати это одно из самых грязных мест в вашем доме. На много грязнее чем ободок унитаза, поэтому её стоит периодически чистить, хотя унитаз чистим гораздо чаще.
Не мало важное наблюдение-это перевозбуждение головного мозга из-за избытка информации, которую даёт нам интернет. А излишний поток способен ухудшить вашу память и рассеять внимание. В последствии будет сложно фокусироваться на конкретных задачах, у нас всё чаще ставят диагноз СДВИГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности), проблема в том, что 50 % подростков будут иметь его и во взрослой жизни.
Туннельный синдром запястья, из-за долгого сидения за клавиатурой и мышкой появляется боль, онемение, потеря чувствительности и прочие неприятные ощущения. Что может привести к артрозу кистевых суставов.
Нарушение сна, врачи настоятельно рекомендуют хотя бы за час до сна выключать компьютер и не смотреть на мониторы. Когда мы смотрим на монитор, он гораздо ярче освещения в комнате, а мелатонин, вещ-во которое отвечает за наш отход ко сну, разрушается через сетчатку глаза. В итоге проблемы с засыпанием, а так же с глубиной и качеством сна.
Рекомендации:
- Занять правильное положение на стуле.
- Расстояние от глаза до монитора от 50 до 70 см.
- Спина должна быть прямая, не наклоненная вперед.
- Руки должны лежать на столе, обе ноги должны ровно стоять на полу, не скрещены.
- Каждые 50 минут делать перерыв, вставать, разминаться, сходить куда-то.
- Использовать только современные мониторы, старые кинескопные выкидываем. Они очень сильно сажают глаза и от них очень сильное излучение.
- Не включайте компьютер сразу после сна, не смотрите на монитор перед сном, давайте отдых глазам и вашей психике.
- Регулярные физические нагрузки, минимум 3 раза в неделю по 30-40 минут.
- Упражнение для снятия напряжения в ваших глазах, это круговое движение зрачков по и против часовой стрелки, вверх вниз, влево вправо, а так-же фокусировка с дальнего на ближнее расстояние.
- Ну и конечно же сбалансированное питание, а также употребление витаминов и минералов.(О правильном питании можете почитать в других статьях канала)
А вы соблюдаете какие либо из этих рекомендаций?
Спасибо что читали, соблюдайте самоизоляцию, следите за своим здоровьем. Пишите комментарии, подписывайтесь на канал "Храм здоровья". Берегите себя и ваших близких, здоровья вам.