Я полагаю, большинство из вас сейчас занимается тем же, что и я: сидят дома и едят)) То есть это снаружи, а я хотела поговорить о том, что внутри. Потому что стресс – враг иммунитета, и забота о собственном душевном равновесии становится особенно важной. Засовывать, как страус, голову в песок – бесполезно. Ну, вот так все сейчас. Надо быть Железным дровосеком, чтобы не тревожиться.
Как не раздувать в себе стресс.
Назвать самое ядро своей тревоги – это примерно как проткнуть дырочку в воздушном шарике. Если есть дырочка, выход воздуха наружу, он обязательно будет сдуваться.
⠀
Неопределенность вызывает тревогу, а она, в свою очередь, поднимает старые страхи. Ситуация работает как катализатор, «давит» на больные места. Чтобы не нагнетать в себе стресс, первый шаг – дать место этой тревоге. И осознать, каким «любимым» внутренним страхом она подпитывается. Вопрос к себе такой: «Что я думаю по поводу ситуации, какая САМАЯ ужасная мысль для меня?» Я напишу, что говорят сейчас люди. И если вы узнаете в этом списке себя, это даст вам возможность почувствовать себя не одиноким.
Вдруг придется голодать;
Останусь без денег;
Изоляция – как тюрьма на неопределенный срок, из которой неизвестно когда выпустят;
Боюсь заразиться, заболеть, погибнуть;
Боюсь за близких;
Боюсь разгула преступности;
Не хватит сил это пережить.
⠀
Если не нашли свой страх – пишите его в комментариях. И если нашли – тоже напишите. Потому что это не прогноз и не сценарий будущего, а просто личное переживание, которое объединяет вас с другими людьми.
Следующий шаг – вспомнить, когда вы переживали подобное. Сколько в том, что вы чувствуете сейчас, от настоящего, а сколько на самом деле не про реальность, а воспоминание от пережитого раньше.
Если вы деятельная натура, то продумайте, что вы будете делать, если ваш страх осуществиться, как будете выбираться из ситуации. Если вы рациональны – прикиньте реальные шансы, насколько на самом деле вероятно тревожащее событие. Все это поможет вам почувствовать если не контроль, то по крайней мере вашу силу, опору в себе.