Доброго времени суток!Сегодня мы поговорим с вами о растяжке.К сожалению,в наше время не все обладают столь хорошей гибкостью,я бы даже сказал далеко не все. Сидячая работа,нехватка времени на тренажерный зал,пробежку.Поэтому,сегодня я вам расскажу о 4 упражнениях на растяжку,которые будут вас всегда держать в тонусе! Итак,почему именно растяжка,а не обычная зарядка к примеру? УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ОДИН "Растяжка с наклонами в сторону" УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ДВА "Растяжка сидя" Данное упражнение повышает растяжку внутренней и внешней части ног. УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ТРИ "Растяжка подколенных сухожилий" Данное упражнение повышает растяжку спины,внутренней части ног,плеч. УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ЧЕТЫРЕ "Растяжка с выпадами в сторону" Данное упражнение задействует следующую группу мышц: Мышцы икр и бедер. ПРИМЕЧАНИЕ: Старайтесь не наклонятся вперед,и следите за коленом,чтобы оно не выступало за пальцы опорной ноги.
Доброго времени суток!Сегодня мы поговорим с вами о растяжке.К сожалению,в наше время не все обладают столь хорошей гибкостью,я бы даже сказал далеко не все. Сидячая работа,нехватка времени на тренажерный зал,пробежку.Поэтому,сегодня я вам расскажу о 4 упражнениях на растяжку,которые будут вас всегда держать в тонусе!
Итак,почему именно растяжка,а не обычная зарядка к примеру?
- -Все просто.Пластичность мышц,очень сильно влияет на наше самочувствие.Многие эксперты считаю,что хорошая гибкость,повышает координацию мышц,улучшает кровообращение,уменьшает боли в мышцах и даже может спасти вас от серьёзных травм!Также хорошая гибкость может спасти вас от серьезных болезней,таких как: Артрит,болезней почек,диабета.
УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ОДИН "Растяжка с наклонами в сторону"
- Данное упражнение задействует следующую группу мышц: Паховую область,бедра и пресс.
УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ДВА "Растяжка сидя"
Данное упражнение повышает растяжку внутренней и внешней части ног.
- ПРИМЕЧАНИЕ: Ни в коем случае мы спину не сгибаем,это может привести к искривлению позвоночника.
УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ТРИ "Растяжка подколенных сухожилий"
Данное упражнение повышает растяжку спины,внутренней части ног,плеч.
- ПРИМЕЧАНИЕ: если у вас болит поясница, будьте осторожны с этой растяжкой и избегайте дискомфорта в области спины.
УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ЧЕТЫРЕ "Растяжка с выпадами в сторону"
Данное упражнение задействует следующую группу мышц: Мышцы икр и бедер.
ПРИМЕЧАНИЕ: Старайтесь не наклонятся вперед,и следите за коленом,чтобы оно не выступало за пальцы опорной ноги.
- На этом у меня все.Не болейте!