Сыроеды питаются только сыром?Конечно же нет,это шутка. Но кто же такие сыроеды? Читаем далее
По крайней мере, 75 процентов рациона сыроеда состоит из продуктов в их естественном состоянии - сырых. Эти продукты не содержат химических веществ и, как правило, на растительной основе. Сыроеды считают, что большинство продуктов содержат больше питательных веществ, если употреблять их в сыром или натуральном виде, и что приготовление пищи при температуре выше 60 градусов изменяет или убивает ценные витамины, минералы и ферменты, которые помогают организму правильно переваривать и усваивать пищу.
Начните постепенно. Следует постепенно вносить изменения в рационе питания в течение первых семи дней, чтобы помочь вашему организму приспособиться к новому способу питания. Слушайте, что ваше тело говорит вам, по ощущениям. Он скажет вам, что ему нужно.
- Не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
Начните медленно. Например, замените этот сладкий пончик на пару кусочков свежих фруктов на завтрак в течение недели. Наблюдайте за реакциями вашего организма на удаление и добавление определенных продуктов. Обратите внимание, если вы чувствуете себя более энергичным или легче. Поскольку вы не едите тяжелую, насыщенную жиром пищу, возможно, вам придется есть чаще.
Добавьте больше фруктов и овощей. Если вы похожи на большинство людей, вам нужно больше фруктов и овощей, богатых антиоксидантами. Экспериментируйте с новыми овощами, фруктами и ростками. Ищите лучистые продукты темного цвета, указывающие на то, что они богаты питательными веществами и антиоксидантами. Включите салат на каждый из семи дней. Многие вкусные рецепты салатов, включающие фрукты, овощи и приправы, приготовленные из полезных масел и органических уксусов, доступны в Интернете.
Добавьте орехи, семена, авокадо и оливки в свой ежедневный рацион в течение недели. Эти питательные растения с высоким содержанием питательных веществ богаты жирами, белками и углеводами, которые работают вместе, чтобы дать вам длительную энергию. Они также полны необходимых витаминов, минералов и омега-3 жирных кислот. Они содержат фитохимические вещества, соединения, которые помогают укрепить здоровье. Обсыпайте свой салат семенами кунжута или кедровыми орешками или возьмите горсть сырого миндаля для энергичной закуски.
Избегайте или сократите потребление кофе и соды, чтобы уменьшить потребление кофеина и рафинированного сахара, и пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания и вывести токсины из организма. Избавьтесь от обработанных продуктов. Употребляя в пищу сырые продукты в течение семи дней, вы начинаете естественным образом очищать свой организм, поскольку вы больше не кормите его добавками, искусственными ингредиентами, консервантами и другими токсинами из обработанных или фаст-фудов.
Присоединяйтесь к группе сыроедов, чтобы делиться идеями, рецептами и информацией. Посмотрите в Интернете о встречах сыроедов в вашем районе.
Постепенно увеличивайте потребление сырой пищи, если вы решите перейти к плану сырой пищи через семь дней. Ваше тело должно приспосабливаться естественным образом к вашему новому способу питания. Продолжайте экспериментировать с новыми сырыми продуктами и наблюдайте, как эти продукты влияют на вес, здоровье и энергию вашего тела. Поскольку вы потребляете много овощей и фруктов, которые легко усваиваются, вам, возможно, придется есть больше пищи во время еды или есть чаще.
Постепенно возобновляйте диету, которую вы придерживались, прежде чем приступать к сырой пище в течение недели, если это ваше решение. В течение недели сырой пищи ваше тело начало очищаться и стало приспосабливаться к более легкой и легко усваиваемой диете. Если вы решите сократить потребление фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки и снова включить значительное количество продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как мясные и молочные продукты, а также обработанные продукты, у вас может возникнуть вздутие живота из-за задержки воды в результате чрезмерного потребления натрия и запор из-за недостатка клетчатки.
Тщательно промойте фрукты и овощи под проточной водой, чтобы удалить грязь, садовых насекомых и бактерии. Согласно Службе распространения знаний Университета штата Колорадо, избегайте мытья фруктов и овощей с моющими или отбеливающими растворами, поскольку многие виды свежих продуктов являются пористыми и могут поглощать химические вещества, что влияет на их безопасность и вкус. FDA рекомендует не использовать коммерческие моющие средства, потому что их безопасность и эффективность не были оценены.
- Не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ