Как часто приходится слышать: «ешьте больше фруктов»? Такая банальная история и такой простой обман! Это очень просто, если понимать, как работает организм, но если искать «волшебную таблетку», то конечно, лучше принять какое-то правило, которому и следовать не обязательно, но знание – обязательно положительно скажется на здоровье.
Давайте сразу разберемся и расставим все точки над i: фрукты не помогут вам сбросить лишний вес, скорее всего наоборот. И даже «какие-то определенные фрукты». Ну, например, многие знают, что бананы – типа «калорийно». Хотя банан примерно равен по калорийности куриной грудке. Другое дело, что банан несет в себе сплошь углеводы, а грудка – белки, которые в последствии помогут сохранить вам мышечную массу.
На изменение вашего веса влияет дефицит калорий. И это – простая математика. Для того, чтобы терять массу красиво, как раз, как мы все хотим – за счет жирных боков и живота, а не за счет бицепсов, силы и выносливости – надо контролировать не только калории, но и макро нутриенты, получаемые с пищей. И именно поэтому, фрукты, орехи и фруктовые соки имеют очень отдалённое отношение к здоровому питанию, потере веса и хорошему самочувствию.
Они нужны. Но почему, какие именно и как это работает на самом деле, вы узнаете, если подпишетесь на канал. До скорых встреч.
