Отказываться от углеводов, чтобы похудеть? Совершенно необязательно: главное, знать, как правильно их есть.
Если вы очень любите выпечку или пиццу, картошку фри или другие лакомства, полные легких углеводов, не старайтесь отказаться от них сразу и немедленно. Скорее всего, стресс, который вы в итоге испытаете, в итоге приведет к срыву – и вы окажетесь в той же точке, откуда начали. Вместо этого откажитесь всего от одного блюда – но зато раз и навсегда!
Ешьте больше свежих овощей и фруктов
Овощи и фрукты полны простых углеводов и могут покрыть существенную часть суточной потребности в этих полезных веществах. Но простые углеводы (равно как и сложные, которых много в злаках и бобовых) помогают поддерживать фигуру. А еще в овощах и фруктах много клетчатки, которая помогает нам дольше сохранять сытость – и не перекусывать привычными углеводными снэками.
Выпивайте стакан воды перед едой
Простой, но очень действенный совет: перед тем, как перекусить углеводными снеками, выпейте стакан воды. Во-первых, так вы заполните часть объема желудка и съедите меньше, а, во-вторых, убережете себя от распространенной ошибки – перепутать голод с жаждой.
Ешьте «правильные» углеводы
Не все углеводы одинаково вредны: некоторые из них не только безопасны для нашей фигуры, но и помогают худеть.
