Вот как должно выглядеть твое утро!
Просыпаешься — чистишь язык и поласкаешь ротовую полость, выпиваешь – стакан или два воды, затем идешь в туалет и делаешь все что там необходимо
Выходишь из ванной и выполняешь упражнение ВАКУУМ https://www.youtube.com/watch?v=7zlUWWu5E6o
ПОСЛЕ этого делаешь мою гимнастику (эту гимнастику необходимо делать всей твоей семье, как минимум утром и вечером) это залог здоровья спины и она лечит если уже есть проблемы
https://www.youtube.com/watch?v=esRL5deAVYk
https://www.youtube.com/watch?v=T-N7H_mPxr0
Затем ложишься на спину, поджимаешь ноги в коленях, но больше чем 90гр и выполняешь скручивания на пресс (не подъёмы туловища, а скручивания) до острого ощущения жжения в мышцах пресса + 10-12 повторений через эту боль.
После этого минут через 20-30 можно и нужно позавтракать, а только потом чистить зубы.
