Тренировка для детей с гимнастическими палками
Упражнения с гимнастическими палками очень нравятся детям, а так же очень эффективны для укрепления разных групп мышц. Я поделюсь с вами самыми интересными и веселыми, на мой взгляд, упражнениями!
Разминку начинаем с поворотов и наклонов туловища с палкой в вытянутых руках и за спиной.
Перелезаем через забор
Стоя. Держим палку как можно шире, на уровне колен -это наш забор( можно и повыше сделать). Перешагиваем одной ногой через палку, затем другой. Так же перешагиваем обратно. Простое упражнение на координацию, но у детей вызывает восторг просто:) Попробуйте и вы!
Раскатываем тесто
Садимся на коврик. Колени согнуты, руками упираемся сзади. Стопами катаем гимнастическую палку( несколько мин.). Раскатываем наше воображаемое тесто:)
Плывем на байдарке
Так же сидя на коврике, ноги вытянуты вперёд, вместе(сидим в байдарке). Держим палку в руках и имитируем греблю. Гребём хотя бы 2-3 мин. Дети даже соревнуются кто быстрее:)
Веселые обезьянки
Лёжа на спине, палка в вытянутых руках. Это ветка. Забрасываем ноги на палку и стараемся покачаться вперёд-назад. Обезьянки висят на ветках:) Самым старательным даём банан(воображаемый:)).
Поднимаем штангу
Переворачиваемся на живот. Палка в вытянутых руках. Поднимаем палку, приподнимая грудную клетку. Удерживаем несколько секунд...отдыхаем. И так несколько раз. Руки прямые! Упражнение трудное....очень тяжела гимнастическая палка:)))
Соревнование улиток
Садимся. Ноги прямые, вытянутые вместе. Руки с палкой на лопатках(на шею не давить палкой). Необходимо в этом положении, передвигая ноги вперёд, добраться до противоположного конца комнаты( кто быстрее, конечно). Очень азартно получается!
Еще очень полезно и приятно ходить по палке босиком. Боком и прямо, и елочкой.....катать ее стопами:)
Надеюсь упражнения вам понравились....попробуйте сделать их вместе с детьми!