Приветствую, друзья!
Ранее я писала о том, чем отличается самооценка от самоценности и почему стоит взращивать второе. В комментариях скину ссылку на эту статью.
Если кратко, то самооценка - это то, как мы себя оцениваем. При этом мы часто опираемся на внешнюю оценку других людей.
А самоценность - это ощущение себя ценным, независимо от оценок, успехов и неудач. Самоценность это про любовь к себе, самоуважение и внутреннюю опору. Она куда больше влияет на нашу жизнь, нежели самооценка. Самоценность отражается на всех сферах: отношениях, деньгах, здоровье, достижениях.
Я предлагаю пройти небольшой психологический тест, чтобы узнать, на каком уровне находится ваша самоценность.
Тест на самоценность
Выше нос! С вами все в порядке, а ваше внутреннее состояние в ваших руках! Вы в силах меньше слушать своего внутреннего критика и прямо сейчас начать относиться к себе с бОльшим принятием и одобрением.
1. Легко ли вам говорить “нет”?
- Да (2 балла)
- Нет (0 баллов)
2. Как вы относитесь к своим ошибкам?
- Каждый раз очень переживаю и корю себя (0 баллов)
- Отношусь, как к опыту (3 балла)
- Запрещаю себе думать, что ошибся (0 баллов)
3. Считаете ли вы себя достаточно хорошим человеком?
- Да (2 балла)
- Нет (0 баллов)
4. Часто ли вы сравниваете себя с другими людьми?
- Постоянно (0 баллов)
- Не часто (1 балл)
- Редко или никогда (2 балла)
5. Как вы реагируете на критику?
- Ужасно переживаю (0 баллов)
- Неприятно, но не смертельно (1 балл)
- Ровно (2 балла)
6. Признаете ли вы свои успехи и достижения?
- Да, я замечаю свои успехи и радуюсь им (2 балла)
- Не всегда (1 балл)
- Нет, я часто обесцениваю свои результаты (0 баллов)
7. Сначала вы решаете проблемы других людей, а потом, если остается время и силы - свои?
- Да (0 баллов)
- Нет (2 балла)
8. Часто ли вы не соглашаетесь на зарплату, которая вас не устраивает?
- Часто (0 баллов)
- Иногда (1 балл)
- Никогда (2 балла)
9. Умеете ли вы давать себе поддержку и утешение?
- У меня сложно с этим (0 баллов)
- Стараюсь поддерживать себя (1 балл)
- Да, всегда поддержу и утешу себя (2 балла)
10. Часто ли вы ругаете себя?
- Частенько (0 баллов)
- Редко и то за дело (1 балл)
- Стараюсь никогда не ругать себя (2 балла)
11. Есть ли у вас убеждение, что вы достойны любви, достатка, счастья?
- Да (2 балла)
- Нет (0 баллов)
- Не уверен (1 балл)
12. Уходите ли вы из отношений, если вас они не устраивают?
- Да (2 балла)
- Нет (0 баллов)
- Ухожу, но потом возвращаюсь (1 балл)
13. Вам важно получать одобрение и похвалу от других людей?
- Да (0 баллов)
- Иногда (1 балл)
- Нет (2 балла)
Результаты теста
21-27 баллов. Ваша самоценность находится на достаточно высоком уровне. Вы не дадите себя в обиду и сможете о себе позаботиться. Вы слышите себя и ориентируетесь на свои чувства и желания в принятии решений. Есть моменты над которыми еще можно поработать, но в целом у вас есть ощущение, что вы себе важны и ценны.
11-20 баллов. Ваша самоценность напоминает море в период приливов и отливов. Если вокруг все спокойно и вы довольны тем, как идут дела, то вы себя цените и одобряете. Как только что-то идет не так, вы склонны начать критиковать себя или ругать за ошибки. Если вы повысите свою самоценность, то внутри почувствуете больше гармонии, спокойствия и удовлетворенности собой. А изменения к лучшему в отношениях, карьере, деньгах и здоровье не заставят себя долго ждать.
0-10 баллов. Вы почти не цените себя. Для этого вам нужен веский повод. Чаще всего вы слышите голос внутреннего критика, который говорит о том, что вы опять все сделали не так. Вы уже смирились с тем, что не достаточно хороши, чтобы жить счастливо и привыкли терпеть лишения. Внутри много напряжения, грусти и безысходности.
Выше нос! С вами все впорядке, а ваше внутреннее состояние в ваших руках! Вы в силах меньше слушать своего внутреннего критика и прямо сейчас начать относиться к себе с бОльшим принятием и одобрением.
Друзья, как вам результат теста? Похоже на вас? Напишите в комментариях и давайте обсудим.