Доброго времени суток, мои дорогие! Много вопросов у людей по поводу кето диеты:
1. Принципы кето диеты.
2. Насколько она безопасна?
3. Разрешённые продукты.
4. Запрещённые продукты.
5. Где покупать себе еду?
6. Что такое кетоз и чем он отличается от кетоацитоза у диабетиков?
7. Как узнать, что ты уже вошёл в кетоз?
8. Противопоказания для кето диеты.
Хоть я и не врач, но насколько я уже владею информацией, поделюсь с Вами. Я начинаю цикл статей, в которых постараюсь ответить на выше перечисленные вопросы. И первый вопрос, на который я постараюсь ответить - Принципы кето диеты. Откуда она берет свое начало?
- Впервые про кето диету узнали родные деток, которые болели эпилепсией. Это было в начале 30-х годов прошлого века. Врачи заметили, что при увеличении в рационе детей, больных эпилепсией количества жиров у таких больных становилось меньше приступов. А увеличили их до 80 % от всей дневной нормы. И с тех пор в лечении эпилепсии стали появляться новые протоколы. Для лечения было использовано 80% жиров, 15 % белков и только 5 % углеводов. В нынешней версии кето питания принято кушать в день 70% жиров, 20 -25 % белков и 5 - 10 % углеводов. Ее ещё называют низкоуглеводная диета, однако это немножко не так. Считается, что при переходе на кето в первый день организм тратит последние запасы гликогена, а через 5 - 10 дней начинается выработка организма кетонов (веществ, получаемых при переработке организма жировых отложений). И кетоны использует организм в качестве энергии. Получается, что энергию мы берём из наших жировых запасов и из получаемых жиров. Поэтому на кето у многих энергия зашкаливает. У многих переход на кето сопровождается так называемым "кето-гриппом": появляется усталость, сонливость, постоянная жажда, у некоторых тело вырабатывает ацетон. Но это временное явление. Стоит его переждать и тогда вас ожидает неиссякаемая энергия. Хочется перевернуть весь мир, сделать его лучше. Одним из симптомов перехода на кето является уменьшение аппетита и бессонница.
Для более подробной информации по кето советую посмотреть блог на ютубе доктора Берга.
Если возникнут вопросы, более наглядно расскажу в комментариях.
Кто на кето, ставьте класс - узнаем сколько нас!
Если кто-то как и я питается на кето и ищет ингредиенты для своей диеты, то на https://кетоша.рф/?r_rid=BetFyCNw этом сайте сможете купить все необходимое!