1. Раннее пробуждение.
Многие считают, что раннее пробуждение с утра - это бесполезно, по мнению большинства лучше поваляться подольше в постели, а позже приступить к делам, которые вы ранее запланировали.
Вставая раньше, вы поразитесь, на сколько больше задач вы сможете выполнять. Наиболее выгодным решение будет начать свой день именно с выполнения трудных задач, чтобы вечером оставить время для себя и своей семьи.
Именно такой нехитрый на первый взгляд приём позволяет успешным людям справляться с невероятным количеством различных задач.
2.Открытие окна .
Понимаю, что не каждому хочется после пробуждения совершать какие-то незапланированные действия.
Но открытие окна после пробуждения, положительно скажется на работе вашего организма. Дело всё в том, что в летнее время наблюдаются активные солнечные лучи. Именно они могут насытить наш организм необходимым витамином D. Как следствие вы почувствуете, что ваше настроение станет чуть лучше.
Нельзя и забывать о том, что зима тоже дарит нам бонусы - свежий воздух. Приоткрыв окно буквально на пару секунд, вы поймёте , что воздух из окна невероятно вас взбодрит .
3. Принятие контрастного душа.
Стоит отметить, что даже принятие тёплого душа способствует пробуждению организма, но именно контрастный душ я бы хотел выделить.
Включите сначала горячую воду, а затем холодную.
Контрастный душ способствует закалке организма, усилению иммунитета , усиливает циркуляцию крови по организму.
Душ-служит не только для поддержания личной гигиены , но и поможет вам с утра быстрее пробудиться.
4.Употребление воды.
Здоровый сон человека - это 7-8 часов, за это время организм сильно обезвоживается , что тормозит работу ваших органов.
Существует стереотип , что утром необходимо пить кофе, который якобы бодрит ваш организм... Какое же это заблуждение скажу я вам.
Кофе безусловно слегка взбодрит вас на 1-2 часа, как и любой другой горячий напиток, вследствие поднятия вашего артериального давления, но после пару часовой бодрости вы начнёте чувствовать слабость, низкую работоспособность. Как я уже сказал ,за время сна наш организм сильно обезвоживается , а после чашечки кофе ему становится ещё тяжелее, так как кофе так же обезвоживает..
Поэтому употребление кофе не самая лучшая идея с утра.
Намного полезнее и эффективнее будет выпить стакан чистой воды на тощак. Это насытит ваши ткани необходимым количеством влаги, запустятся процессы метаболизма.
Эти простые действия изменят вашу жизнь в лучшую сторону.
Если статья было полезной, то можете поставить лайк и оставить свой комментарий. Буду рад ответить на появившиеся вопросы.