В виду не самых веселых обстоятельств многие из нас оказались в заточении собственных стен. Вдруг у нас появилось очень много свободного времени, которое нужно куда-то деть. Причем не выходя из собственного дома.
А не задумывались ли вы, что есть люди, для которых самоизоляция – стиль жизни? Какими советами они могут с нами поделиться?
Марион Дирикс (Marion Dierickx), полярный исследователь
Марион Дирикс, специалист из Гарвард-Смитсоновского астрофизического центра в США, каждый год проводит 2-3 месяца на научной станции в Антарктиде, где она осуществляет поддержку работы телескопов. Марион говорит: «Вокруг ничто не меняется, и выйти наружу особенно не получается. Поэтому многие психологические аспекты схожи с теми, что нам приходится переживать сегодня. Когда я на станции, я стараюсь больше заниматься обстановкой вокруг. Например, у нас есть лабораторная станция, и я как одержимая постоянно там навожу порядок. Тоже самое я делаю сейчас у себя дома».
Марион также замечает, что ей нравится обращать внимание на малейшие изменения в доме, например, на рост домашних растений. Дирикс также рекомендует почаще играть в настольные игры и читать книги, уводящие от основных жизненных проблем, например, остросюжетные романы, детективы и триллеры («Война и мир» не подойдет!). Если же рядом с вами в «заточении» оказался человек, с которым не очень хорошие отношения, Марион старается их наладить, не обостряя ситуацию.
Райан Рэмзи (Ryan Ramsey), капитан подводной лодки
Райан был капитаном подводной лодки HMS Turbulent с 2008 по 2011 гг. Он говорит: «Подводников учат тому, как выживать в изоляции, а обычных людей – нет. Это довольно непросто для тех, кто к этому не подготовлен. Самое главное, что нужно сделать, - следовать режиму. Делайте одни и те же вещи каждый день в одно и то же время. А выходные проводите иначе. Необходимо различать дни».
Рэмзи также считает важным ограничить просмотр новостей. «Новая информация поступает ежечасно, и в основном это негативная информация. Смотрите новости раз в день, остальное время посвятите себя другим делам». Райан советует не забывать про спорт. «В здоровом теле – здоровый дух. Я занимался с гантелями в своей каюте, которая была очень маленькой. Важно поддерживать и психическое здоровье. Можно читать книги, заниматься чем-то новым и разным. Отличная возможность освоить что-то новое».
Рэмзи признает, что конфликты в замкнутом пространстве – вещь практически неизбежная, и советует нейтрализовывать ссоры на их начальной стадии. «Поговорите друг с другом, выясните, что не так».
И последний совет от подводника – сосредоточьтесь на том, что у вас есть. А не на том, чего вы лишены.
Кристофер Джэймисон (Christopher Jamison), монах
Джэймисон, монах с 50-летним стажем, говорит: «Сейчас нас одолевает много разных чувств. Сначала это гнев. Мы злимся на людей в супермаркетах, на тех, кто закупается впрок, на тех, кто не сидит дома. Также мы ощущаем страх. Затем приходит чувство одиночества и скука».
Джеймисон обращает внимание на различие между скукой и бездеятельностью. «Скука – это когда абсолютно нечего делать. Бездеятельность – это когда есть, что делать, но это скучно. Большинство людей называют бездеятельность скукой, поскольку так они снимают с себя ответственность. В монастыре тебе всегда говорят, чем еще заняться, поэтому скучать не приходиться».
И, конечно, важен позитивный настрой. «Не начинайте свой день с жалоб. Наоборот, напоминайте себе, что ваша жизнь продолжается, и вокруг много хорошего. Будьте благодарны».
А как Вы проводите свой день в самоизоляции?