(текст читается ... 2 минуты) Всем привет дорогие читатели! Радость первого дня медитации сменилась полным провалом второго.
Я оказался не тибетским монахом, а моя комната не местом для просвещения. Цель: научиться за 10 дней медитации. Что нужно сделать, чтобы не провалить медитацию - сегодняшний опыт: ВАЖНОСТЬ! Все занятия требующие сосредоточенности или глубокой внимательности к теме - просят создания "Особенной" обстановки. Готовьте фундамент к каждому своему делу заранее, продумывайте возможности и угрозы. Компетенция планирования одна из самых тернистых в практике, всегда много нюансов которые мы не знаем и не можем учесть!
(текст читается ... 2 минуты)
Всем привет дорогие читатели! Радость первого дня медитации сменилась полным провалом второго.
Я оказался не тибетским монахом, а моя комната не местом для просвещения.
Цель: научиться за 10 дней медитации.
Что нужно сделать, чтобы не провалить медитацию - сегодняшний опыт:
- выбирайте Не рабочее время - до 9 или после 18, чтобы мысли о звонке с работы вас не тревожили. +1 к спокойствию
- сделайте все срочные задания, чтобы избежать диалога с внутренним нарушителем дедлайнов. +1 спокойствию
- лучше медитировать с утра, чтобы избежать негатива дня + не успеть поссориться с близкими в заточении на карантине. +1 к гармонии
- заранее позаботиться о температурном режиме. На улице +9, батареи 50+, дома все 30. Итог: жарко, душно - это сбивает. +1 к сосредоточенности.
- одеть полноразмерные наушники, это убережет ваши нервы от лишних звуков и позволит сосредоточиться на словах тренера. Кстати о тренере - Игорь Будников даёт материал который хорошо воспринимается и есть "вызов".
+1 к спокойствию - Не делайте перед медитацией нагрузку на спину. По моему незнанию я продуктивно поработал с прессом. Всю медитацию хотелось найти удобное положение. +1 к сосредоточенности
- Телефон в Авиа режим, интернет на wifi. +1 к спокойствию
- Поговорить с квартирантами, чтобы ближайшие 30 минут к твоему месту релаксации не подступались. Только не занимайте кухню и туалет :) +1 к сосредоточенности
- снимите фитнес-браслет и пояс, всё, что может помешать. +1 к комфорту
- Важно: до медитации потренируйте позу, в моей коллекции их три. Сегодня я сел перекрестив ноги, в так называемую позу лотоса, конечно не полноценного лотоса, скорее тюльпана. Вообщем, я пережал себе заднюю большеберцовую артерию и в середине медитации пульсация артерии для меня казалась чем то, что подбрасывает ногу. +1 к комфорту
ВАЖНОСТЬ! Все занятия требующие сосредоточенности или глубокой внимательности к теме - просят создания "Особенной" обстановки.
Готовьте фундамент к каждому своему делу заранее, продумывайте возможности и угрозы. Компетенция планирования одна из самых тернистых в практике, всегда много нюансов которые мы не знаем и не можем учесть!