Автор
Все мы знакомы с рекомендациями для удаленной работы в домашних условиях - по требованиям к рабочему месту, по содержанию тела в активной физической форме. И предлагаются конкретные действия: проветривание комнаты, ежедневная влажная уборка, регулярные физические упражнения.
Также, помимо гигиены тела и гигиены жилища, необходимо соблюдать и психогигиену. Особенно это сложно, но при этом жизненно необходимо, если дома оба партнера, а навык находиться рядом друг с другом 24/7 утрачен (когда он был-то – в медовый месяц!). А у кого-то вообще семья в кризисе.
Именно для таких случаев и подойдут конкретные упражнения для пары из сборника «Домашка для супругов в кризисе». Напишу тут для начала лишь парочку. Если в условиях карантина или удаленки нужны будут ещё упражнения, спрашивайте продолжение «Домашки для супругов».
«Символ нашего единодушия»
Найдите в своем доме вещь, которая могла бы быть символом вашего с партнером единодушия. Которая, например, была приобретена по мгновенному обоюдному вашему с партнером желанию. Где эта вещь сейчас находится? Как вы сейчас ею пользуетесь? Вспоминаете ли, как она была куплена? Где это было, в каком городе, районе, магазине? Помните ли вы продавца, продавшего Вам эту вещь? Оправдала ли эта вещь ваши планы, надежды?
Если это возможно, поставьте эту вещь-символ на видное место и подержите ее там несколько дней. А потом сообща решите – где она дальше будет лежать, как использоваться. Не смущайтесь, проговорите это сообща, даже если это такие прозаические и бытовые вещи, как, например, пылесос или чайник.
«Сериал в шахматном порядке»
Рекомендуется парам, жалующимся на потерю "общего языка". С такими жалобами часто обращаются пары, прожившие вместе лет 10.
Предыстория. Уже не помню, какой это был сериал. Но смотрели его все из моего ближайшего окружения, что очень редко бывает. И как-то так случилось, что очередную серию посмотрела только я, и мне в один вечер пришлось рассказать «краткое содержание предыдущей серии» сразу троим: дочери, мужу и маме. С удивлением я обнаружила, что всем троим одно и то же я рассказывала по-разному, «на разных языках», с акцентом внимания на разные детали. И все трое слушающих меня поняли. Я отчетливо, как на ощупь, поняла, какие разные информационные слои мною использовались. С разными словами, уточнениями, причем, неосознанно, автоматически, легко. Судя по всему, они сформировались постепенно, укрепляясь повседневными диалогами и взаимодействиями. Так само собой придумалось упражнение для супружеских пар, в которых нарушено общение, утрачено взаимопонимание, когда говорят: «Не понимаем друг друга, разговариваем на разных языках».
ОБУЧЕНИЕ Елена Владимировна Емельянова7–9 апреля 2020 ВЕБИНАР: Межличностные конфликты и возможности их разрешения 5 300 руб.УЧАСТВОВАТЬ
Итак, упражнение. Начинаете смотреть новый сериал. На мой взгляд, лучше подойдет какой-нибудь отечественный (чтоб проще было с именами героев) и недлинный, чтобы сделать паузу, «переварить» опыт и при желании начать со следующим сериалом (если будут проблемы с выбором сериала – порекомендую конкретный, пишите). Первые одну-две серии смотрите вместе. А следующие – в шахматном порядке: третью серию смотрит кто-то один и рассказывает её партнёру. Потом наоборот: четвертую серию смотрит второй и тоже рассказывает её первому. И так – до конца сериала, по очереди.
Гарантирую новое понимание вашего партнера. Конечно, удовольствие от просмотра сериала будет частично утрачено, но эта работа стоит того. Разница в понимании смыслов, линий сюжета, выделении главного выявит ваше разное восприятие окружающего. Вы почувствуете это, как я уже говорила, практически на ощупь. И работа с настройкой говорить для партнера так, чтобы он точно понял, будет идти не по поводу болезненных тем из вашей личной жизни, а опосредованно, через сюжет фильма.
Образно говоря, семейную жизнь скрепляют «три кита»: секс, устраивающий обоих партнеров, дружба между супругами и совместный проект. Так вот, данное упражнение - на укрепление дружбы между партнерами, когда: общие друзья, разговор «на одном языке», общие интересы, возможность обсуждения фильмов, сюжетов, прочитанного.
Автор
Нагорнова Наталья Анатольевна
кандидат психологических наук, практикующий семейный психолог, психолог ГУ ОПФР по Самарской области.
Самара