Большинство американцев полагают,что чем выше кардионагрузка.тем дольше они проживут, тем лучше будет работать их сердце, тем больше жиров они сожгут. Это очень вредное заблуждение. Рассмотрим такой факт: в среднем тибетские монахи, которые занимаются йогой и медитируют, живут дольше и реже имеют заболевание сердца, чем американские спортсмены-бегуны.
Правда в том, что излишнее увлечение аэробными упражнениями может плохо сказаться на вашем сердце и обмене веществ, особенно после 35-40 лет, когда начинается старение организма. И чем больше вы увлекаетесь этими упражнениями, тем быстрее будет стареть и тем выше будет риск сердечных приступов. Единственный "успех", который будет вам сопутствовать, - это нежировых тканей тела, а именно тканей органов, костной ткани и органов,костной тканей и мускулов. Как и под воздействием любых других средств для похудения, наш организм подстраивается к ним и начинает требовать всё больше для достижения того же результата. Это означает, что чем интереснее вы тренируетесь, тем больше вам придётся увеличивать интенсивность занятий, чтобы увидеть в будущем те же результаты. В данном случае можно провести аналогию с тем, что у человека, который находится на низкокалорийной диете, организм со временем адаптируется и, чтобы похудеть, надо прикладывать всё больше усилия (т.е. есть всё меньше и меньше). Со временем такому человеку приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы продолжать терять вес или удерживать достижения. Физиология процессов похудения универсальна.
Во всё этом есть хорошие моменты. Кардионагрузка - не единственный тип упражнений, которые позитивно сказываются на работе вашего сердца. Адаптивные упражнения также улучшают работу сердца, но при этом не оказывают негативного влияния на обмен веществ. Вопреки устоявшемуся убеждению, чтобы поддерживать здоровье сердца, вам нет необходимости прибегать к аэробной нагрузке, достаточно адаптивных упражнений.