«Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа» Виктор Гюго.
Я думаю, вы уже поняли, что в этой статье я хочу поговорить о занятиях спортом.
Про зарядку мы уже все поняли – это энергия, бодрость, хорошее настроение и т.д., но не менее важно и регулярные занятия спортом!
Помимо того, что, занимаясь спортом, вы улучшаете свое физическое состояние, у вас улучшается обмен веществ и метаболизм, то есть все поступающие с едой в организм вещества усваиваются полноценно и ничего не «пропадает» зря. При этом вы жизнерадостны, полны энергией, у вас улучшается иммунитет, вы значительно реже подвергаетесь респираторным и инфекционным заболеваниям.
Я уже не говорю о развитии в себе дисциплины, духа и, конечно же, удовлетворение, которое вы испытаете после хорошей интенсивной тренировки. Ну а результаты и изменения в своем теле вы заметите уже после месяца-двух РЕГУЛЯРНЫХ тренировок.
И это только «верхушка айсберга», но я думаю, в нашей ситуации биохимические тонкости и не так важны, а кому станет интересно то, как говорится «ok google» вам в помощь, информации куча.
Я не буду пропагандировать какой-то определенный вид спорта, это по большому счету не важно, выбирайте то, что вам по душе: плавание, игровые виды спорта, боевые искусства, фитнесс, главное чтобы это было РЕГУЛЯРНО!
Для себя я выбрал тренажерный зал. За три месяца постарался максимально глубоко разобраться в этом вопросе, поэтому возьму на себя смелость и дам пару советов:
- Первый момент - если вы до этого никогда не занимались спортом, то я убедительно советую начать с тренировок с профессиональным тренером. Во-первых, он вам разработает программу тренировок с учетом ваших физиологических особенностей, а также целей в принципе. Во-вторых, поставит вам правильную технику выполнения упражнений, что поможет вам избежать травм, а также достичь требуемых результатов. Ну и в третьих он будет для вас лучшим мотиватором, помимо конечно уплаченных вами денег, таким своеобразным дядей, ну или тетей с палкой, который не даст вам сдаться и бросить на первых порах. Поверьте – это очень важно!
- Второй момент – это отдых и восстановление. Наши мышцы растут, когда мы отдыхаем, поэтому надо грамотно чередовать отдых с тренировками. Это опять же индивидуально. Для меня оптимальный режим тренировок – вт, чт, сб.
- Ну и третий момент – это питание. Подробно мы этот вопрос рассмотрим в отдельной статье, здесь просто скажу, что мы не профессиональные спортсмены и серьезно заморачиваться в этом вопросе не будем, но все же основные моменты желательно соблюдать.
Моя программа тренировок в следующей части.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!