НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ или ГИПОВИТАМИНОЗ
(Не путать с авитоминозом!!!)💊💉💊💉💊💉💊
Мы столько овощей и фруктов едим, какой гиповитаминоз?!!!🍇🍈🍉🍊 А нет! Всё не так просто как кажется.
Витаминов с пищей может поступать вполне достаточно, а вот в организме они усваиваться не будут.
К примеру:
Если в вашем рационе мало белка, то витамины почти перестают усваиваться. Если белка слишком много – тоже плохо! В таком случае потребуется большее количество витамина В6, который участвует в расщеплении белка. При избыточно жирной пище процесс синтеза витамина В2 снижается. Для расщепления углеводов остро необходим витамин В1.
К тому же витамины взаимодействуют друг с другом. Не хватает витамина А? Значит, и витамина Е недостаточно. Избыток витамина В6 оказывает влияние и на В1, В2. Они тоже будут выводиться с мочой. Хотя их содержание было в норме.
Для того чтобы не довести свой организм до болезненного состояния, по причине нехватки витаминов, в первую очередь необходимо сбалансированное питание, то есть поступление в организм необходимых веществ – белков, углеводов и жиров.(в нужных индивидуально вам пропорциях!) Любители диет ограничивают себя в углеводах и жирах, а вегетарианцы недополучают белок, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Как определить дефицит того или иного ВИТАМИНА у себя в организме.
НЕХВАТКА ВИТАМИНА А
1. Образование перхоти;
2. Выпадение волос;
3. Появление сыпи и шелушения на коже;
4. Снижение тонуса организма;
5. Ослабленный иммунитет (частые болезни, осложнения после).
НЕХВАТКА ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В
1. Плохой сон;
2. Мигрени;
3. Проблемы с питанием (отсутствие аппетита);
4. Проблемы с мочевыделительной функцией;
5. Боли в желудке.
НЕХВАТКА ВИТАМИНА В12
1. Потемнение кожи на руках (чаще всего темнеют ладони);
2. Зуд;
3. Мигрени;
4. Звон в ушах;
5. Беспричинная усталость и быстрая утомляемость;
6. Снижение артериального давления.
НЕХВАТКА ВИТАМИНА Е
1. Раздражительность, нервозность;
2. Покалывание в руках и ногах;
3. Снижение зрения;
4. Ухудшение качества половой жизни.
НЕХВАТКА ВИТАМИНА D
1. Мигрень;
2. Сниженная работоспособность;
3. Болезненные ощущения в суставах;
4. Плохое качество зубной эмали и высокая подверженность стоматологическим болезням;
5. Необоснованные перепады настроения.
Любой из этих симптомов повод пойти и сдать анализ на витамины и микроэлементы, только он способен точно определить причину недомоганий и только на основании этих результатов можно точно начать лечение.
Заботьтесь о себе и прислушивайтесь к сигналам своего тела.