«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь»
Я уверен, что вполне очевидно для всех и каждого как важна утренняя зарядка. Ведь в здоровом теле здоровый дух!
А если серьезно, то от правильно начатого утра зависит наша энергия, работоспособность, уверенность в себе, да и вообще общее физическое и психологическое состояние.
И все это не пустой звук, а реальная проверенная на себе практика.
Смысл зарядки заключается не в том, чтобы «забить» свои мышцы, а в том, чтобы размять, максимально растянуть основные мышцы нашего тела, помочь ему проснуться и зарядить энергией на весь день.
В интернете море комплексов упражнений для утренней зарядки и я не стану их здесь все описывать, потому что на самом деле это все очень индивидуально. У всех разная физиология и здоровье. Одному человеку подходят одни упражнения, а другому другие.
Я обратился к восточному опыту, взяв комплекс упражнений: «Пять тибетских жемчужин» или «Око возрождения».
Все упражнения этого комплекса взяты из йоги и при регулярном выполнении действительно помогают значительно улучшить наше самочувствие.
Описывать его я здесь не буду, все есть в интернете, а если интересно, то подробно можно, и даже я бы сказал нужно, прочитать в книге Питера Келдера «Око Возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам».
Здесь я расскажу, как проходит мое утро:
* Подъем – 5:45;
* Стакан воды с медом и лимоном (комнатной температуры);
* Зарядка и контрастный душ;
*Завтрак и витамины.
Кто-то скажет: «Как вставать такую рань! А поспать? Потом вареным ходить весь день!» и все в таком духе. Но, друзья, а никто и не говорил, что будет легко! Самая тяжелая работа – это работа над собой!
И вообще, не можете проснуться ложитесь спать раньше! Но об этом в другой статье.
Мне потребовалось два с половиной месяца, чтобы развить в себе эту привычку, но теперь я без этого не представляю своей жизни! И вы даже не можете себе представить, что вам это даст! А чтобы понять, надо проверить! Верно?
Кстати, даю классный совет для тех, у кого проблемы с ранним подъемом по утрам: поставьте на будильник приятную, веселую, но не резкую мелодию и положите телефон или, то, что вы используете как будильник подальше от кровати, чтобы после его срабатывания вам надо было встать и сделать несколько шагов, до него. Работает отлично!
Успехов!
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.