Вы наверно уже не раз сталкивались с тем,что вы устали но никак не можете уснуть.Эти 5 способов вам однозначно помогут! СПОСОБЫ: 1.Этот метод называется "4-7-8" Чтобы его выполнить вам придёться приложить язык к верхней нёбе за верхие зубы. Дальше набрать воздух в течении 4 секунд,задержать дыхание на 7 секунд и выдыхать воздух из лёгких в течении 8 секунд. (Лично мне помогло) 2.Этот способ тоже эффективный.Надо сделать некоторые действия перед сном: 1.Сделать зарядку перед сном ,чтобы тело немножко устало. 2.Проветрить комнату. 3.Выпить тёплого молока с мёдом перед сном. 3.этот метод называется "зрачки" Для этого способа нужно лечь на спину,раслабиться и закатить зрачки вверх под замкнутыми веками.Дело в том,что это положение зрачков слвершенно нормальное во время сна.Думаю,что это самый быстрый и легкий способ. ДУМАЮ ВАМ ПОМОГУТ ЭТИ СПОСОБЫ.ЖЕЛАЮ УДАЧИ.
Вы наверно уже не раз сталкивались с тем,что вы устали но никак не можете уснуть.Эти 5 способов вам однозначно помогут!
СПОСОБЫ:
1.Этот метод называется "4-7-8"
Чтобы его выполнить вам придёться приложить язык к верхней нёбе за верхие зубы. Дальше набрать воздух в течении 4 секунд,задержать дыхание на 7 секунд и выдыхать воздух из лёгких в течении 8 секунд.
(Лично мне помогло)
2.Этот способ тоже эффективный.Надо сделать некоторые действия перед сном:
1.Сделать зарядку перед сном ,чтобы тело немножко устало.
2.Проветрить комнату.
3.Выпить тёплого молока с мёдом перед сном.
3.этот метод называется "зрачки"
Для этого способа нужно лечь на спину,раслабиться и закатить зрачки вверх под замкнутыми веками.Дело в том,что это положение зрачков слвершенно нормальное во время сна.Думаю,что это самый быстрый и легкий способ.
ДУМАЮ ВАМ ПОМОГУТ ЭТИ СПОСОБЫ.ЖЕЛАЮ УДАЧИ.