Давайте начнем с горькой правды:
Вы никогда не будете так хороши, как вам кажется.
И жизнь никогда не будет такой легкой, как ты ожидал.
Все мы сталкиваемся с одной и той же реальностью. Неизбежно будут времена, когда мы упадем и не сможем оправдать наши (необоснованные) ожидания нас самих. Скорее всего, это случится довольно часто. И если мы не примем эти ошибки и неудачи как необходимые уроки, мы постепенно и неосознанно станем застенчивыми во всем, что мы не делаем и не достигаем в соответствии с планом.
Честно говоря, это случается каждый день с лучшими из нас - мы безнадежно ловим себя на мысли о том, как мы терпим неудачу.
Мы беспокоимся, что мы не достигли такого большого прогресса, как мы думали. Мы беспокоимся о том, что никогда не будем настолько продуктивными, как могли бы. И наше беспокойство только приводит к еще большему бессмысленному беспокойству.
Мы беспокоимся, что мы не ...
- имеем красивое тело
- часто посещаем тренажерный зал
- достигаем больше наших целей
- и т.п.
Мы беспокоимся, что мы должны делать ...
- что-то лучше
- что-то более удивительное
- все эти удивительные вещи, которые делают люди на телевидении и в социальных сетях
- и т.п.
И поэтому у нас остается чувство вины за то, что мы не так хороши, как должны быть - что мы не делаем идеальную вещь в идеальное время, никогда.
Хорошей новостью является то, что подобные мысли естественны, потому что человеческий разум не совершенен - он беспокоится о вещах. Но мы можем научиться ловить и контролировать эти мысли, чтобы они нас не ловили и не контролировали.
Отпусти фантазии о «идеальной жизни»
В некоторой степени, у всех нас есть эта идея о том, как должна быть наша жизнь. Мы фантазируем, что должны жить другой и лучшей жизнью ...
- Жизнь без проволочек и провалов
- Жизнь с впечатляющими успехами
- Жизнь путешествий и приключений
- Жизнь с идеальными друзьями, семьей и партнерами
- и т.п.
И через все это мы тоже должны улыбаться, верно?
Неправильно! Это не так, как жизнь на самом деле работает. По крайней мере, не 24/7.
Правда в том, что мы чудесно порочные люди, живущие чудом порочно. И «чудесная» часть проявляется только тогда, когда мы принимаем и делаем лучшее из того, что имеем.
Закройте глаза и подумайте о нынешней реальности вашей жизни и прошептайте: «Я в порядке. Жизнь в порядке. Я позволю моей нынешней жизненной ситуации быть такой, какой она есть, а не той, которая, как мне кажется, должна быть, и я сделаю все возможное ».
Ключ должен принять факт, что нет такой вещи как прекрасная жизнь. Нет совершенной вещи, которую вы должны были бы выполнить, и нет совершенной последовательности вещей, которую вы должны выполнить прямо сейчас.
Есть только этот момент, через который вы проживаете, и что вы решаете с ним делать.
И да, разочарование в этом моменте, в себе и в других людях часто является частью картины - от этой реальности не уйти.
Но что ты выберешь делать…
Вы можете быть разочарованы в этот момент и ничего не делать, или вы можете практиковаться в том, чтобы быть довольным возможностью извлечь максимум пользы из этого.
Сделайте лучше вашу обычную жизнь.
Попробуйте такую четырёхступенчатую практику. Это простая серия шагов, которые могут творить чудеса в любой момент времени, но требует небольшого усердия:
- Когда вы чувствуете, что ваша «жизнь недостаточно хороша», беспокойство нарастает, делайте паузу, закрывайте глаза и замечайте, что вы переживаете из-за того, что вы не делаете или чего еще не достигли. Обратите внимание на чувство разочарования, которое вы испытываете в отношении себя и своей жизни в настоящий момент.
- Примите эти чувства разочарования как часть себя, сосредоточьтесь на них и просто позвольте себе почувствовать их. Когда вы сосредоточены, обратите внимание на эмоциональные ощущения этого чувства по всему телу.
- Открой глаза, обрати внимание на настоящий момент: что ты сейчас делаешь? Поместите всю свою осведомленность в этот момент - будьте на 100% присутствующим с физическими и эмоциональными ощущениями от того, что вы делаете.
- Обратите внимание, что настоящего момента достаточно - на данный момент достаточно. Это не должно быть лучше. Это не должно быть чем-то большим. Это уже достаточно хорошо, по-своему уникально. И ты тоже.
Опять же, это практика - изменяющий жизнь ежедневный ритуал - и это не то, в чем любой из нас когда-либо будет «совершенен». Мы просто часто напоминаем себе, и когда мы забываем, мы напоминаем себе снова, и мы начинаем снова с нашей практики. Один день за один раз.
Мы все в этом вместе.
Пусть этот момент будет таким же хорошим, мы все вместе решили сделать это.
Этот момент: наш самый ценный ресурс
Смерть - это непредсказуемая неизбежность.
Принятие этого факта дает новое чувство осознания, что мы прожили определенное количество дней, и дни впереди нас не так гарантированы, как те, которые мы переживаем прямо сейчас. Когда я думаю об этом, мне напоминают, что каждый день действительно является возможностью быть благодарным, не заурядным способом, а честно оценить то, что у нас есть, и признать, что только мы несем ответственность за качество нашей настоящей жизни. Это делает наше самоуважение и позитивную направленность еще более важными, прямо здесь, прямо сейчас. Не оставляет времени погрязнуть в жалости к себе и неуверенности в себе.
Последнее, что любой из нас хочет сделать, - это умереть с сожалением, поэтому уважение к реальности смерти ставит жизнь в перспективе. Это смиряет нас и должно также глубоко мотивировать нас вести нашу жизнь и извлекать из нее максимум пользы ...
Меньше критиковать и жаловаться.
Больше принятия, оценки и наслаждения этой благословенной, но часто обычной жизнью.