Всем привет! Хочу вам рассказать об очень простом и эффективном виде самомассажа.
Я много времени провожу за компьютером. Мышцы шеи, спины находятся в напряжении. Сходить в тренажёрку или к массажисту нет времени, или желания. Нашла для себя очень удобный и простой вид самомассажа. Все что для этого нужно – это обыкновенный теннисный мяч (можно два) и стена.
Итак, как я это делаю:
Становлюсь спиной к стене, мяч держу между лопатками. Слегка приседаю и начинаю прокатывать его по стене своей же спиной. Слежу за тем чтобы мячик не попадал на позвоночник. Если есть силы то проминаю самые болезненные места. У меня это шея и лопатки, вы тоже с опытом узнаете свои «слабые места».
Простые спазмы уходят буквально за несколько секунд. Над запущенными случаями конечно надо будет поработать в течение нескольких минут. И разумеется провести несколько сеансов. Как только боль в одной точке немного утихнет, мячик передвигаю в другую точку. И так прохожу всю спину.
Не спешите, спешка важна только при ловле блох! Болевых ощущений не бойтесь, регулируйте давление, боль служит индикатором «где размять». Чем больше вы массируете мячиком одно и тоже место, тем быстрее вы избавитесь от боли.
И самое главное: НЕ ЛЕНИТЕСЬ! Терпение и труд боль уберут!
ВНИМАНИЕ: Мой текст не является медицинским и показывает только мой опыт, применяйте с осторожностью, а если у вас хронические болезни, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.