Здравствуйте, в данной статье я Вам раскрою то, как определить ваш тип телосложения.
Ну к тесту мы перейдем в конце этой небольшой статьи, а сейчас немного раскрою Вам какие вообще существуют типы телосложения.
Их всего три: Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф. Начнем по порядку.
Эктоморф - это человек худощавого телосложения, которому тяжело набрать массу тела не смотря на количество еды, которое он может съесть. Эктоморфы обычно очень выносливы и могут переносить очень тяжелые тренировки намного легче чем мезоморфы и эндоморфы. Так же из-за быстрого обмена веществ, эктоморф способен быстрее восстанавливать свои мышечные волокна. Но все таки, не надо думать что если Вы эктоморф, то нужно тренироваться каждый день, этого ни в коем случае делать нельзя! Любому организму нужно восстанавливаться.
Мезоморф - это самый сбалансированный тип телосложения.
Это атлетический тип, которому характерны широкие плечи и грудная клетка (фигура так называемы «треугольник»), пропорциональные ноги и туловище, крепкая мышечная структура, тяжелый скелет, отсутствие лишнего жира. Такое тело идеально подходит для занятий культуризмом, если его не испортить неправильными тренировками, питанием или ведением не здорового образа жизни.
Ну и наконец последний тип, это Эндоморф - это полная противоположность эктоморфу. Это самый распространенный тип телосложения, которым обладают большинство мужчин в возрасте от 35 лет. Он характеризуется склонностью к полноте (быстрому набору жировой массы), медленным обменом веществ и бочкообразной формой тела. Но если подбирать правильные тренировки и правильно питаться, то можно избавиться от лишнего жира, и даже добиться очень хорошей, атлетической формы тела
Ну давайте же наконец перейдем к тесту. Чтобы узнать свой тип телосложения возьмите метровую ленту, и измерьте свое запястье (чуть выше косточки). Если толщина запястья до 15 сантиметров, то у вас тип телосложения эктоморф, если он 15 до 17 сантиметров, то Вы мезоморф, а все что больше 17 относится к эндоморфу . Ну а если нет метровой ленты , то просто обхватите запястье другой рукой и если у вас пальцы будут "накладываться" друг на друга то вы эктоморф, если касаться кончиков пальцев то мезоморф , а если будет расстояние между пальцами, то Вы эндоморф.
Спасибо за ваше внимание, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки для меня это очень важно. До свидания!
