Я бегала много и подолгу. Только когда начали болеть суставы и ныть колени я задумалась -все ли я делаю правильно?
Так совпало, что примерно в то же время на работе была лекция о здоровье, на которой расказывали, как миллионы бегунов-любителей травмируют свои ноги и это часто приводит к серьезным травмам колена и бедра и образение к врачу может стать не минуемым!.
К тому времени я не довела свое здоровье до плачеврно состояния. Я вовремя прислушалась к организму и распознала проблемму хоть и не сразу - но решить. И плюс помогла рабочая лекция
Многие бегуны-любители достигнув даже небольших успехов, будь то скинутые несколько киллограмм или лучшее самочувствие и так далее, воодушевляются и уделяют еще больше сил на бег. Иногда даже боли и дискомфорт во время пробежки не останавливает их и не заставялет задуматься - не доставляют ли они себе больше время, чем пользы?
Давайте разберемся, что же, я уверена, 90 % процентов бегунов делают не так. Возможно вы уже слышали, что нжно опираться на носок а не на пятку. Об этом и я слышала. И первое, что я сдела, когда начала чувствовать боли - пытатся бегать на носок. Но из этого ничего не вышло, как оказалось на носок приземляться было крайне неудобно.
Я углубилась в изучение это проблеммы и вот что вяснила. Когда мы приземляемся на пятку, ударная волна идет по пятке, по колену и по бедру. И с каждым таким небольшим ударом мы избивает сами себя. Не значительно, но все же регулярно изнашиваем организм.
Производители обуви делают подошку на пятках все толще, но какой бы толстой она не была бы - она не спасет от микро травм.
Я прочитала совет, что нужно купить специальную обувь, и вскоре купила специальные беговые кроссовки, где подошва более менее равномерна и на пятке и на носке. Разница почувствовалась сразу же, стало намного комфортнее приземлсяться на носок и к тому же мои результаты увеличились!
Но первое время болели икрножные мышцы. Это объясняется тем, что когда мы бегаем на пятку мы всю нагрузку переносим на суставы. А когда бегаем правильно, то как и должно быть - на икроножные мыщцы.
Через несколько пробежак боли в суставах прошли, икроножные мышци привыкли и тоже перестали болеть. И теперь я бегала, только в сцепиальных плоских кроссовках.
Если понравилась статья - ставте лайк и пописывайетесь на канал. Я рассказыва о здоровье и правильном питании.