Мало кто задумывается о качестве своего сна, обычно думают, что для здоровья нужно просто спать по 8 часов.
Но выспишься ты или нет зависит от разных и не всегда очевидных вещей. И очень важно следить за состоянием своего сна, чтобы быть продуктивным.
Сделаю целую серию постов про то, как сделать сон качественным, так как информации много. Да и ты можешь начать использовать на практике не сразу все, а постепенно.
Сегодня тема гаджетов, они, как не крути, все равно влияют на качество нашего сна.
Сейчас любой гаджет - это источник какой-то информации. Мы постоянно читаем, переписываемся, смотрим видео.
И эта информация может закинуть нам в голову какие-то мысли, которые мы можем обдумывать во сне, а это уже трата энергии, вместо отдыха организма. Или перед сном их крутим в голове. А оно нам надо?
Думаю, что нет. И это первая причина, почему стоит исключить информационные вливания за какие-то время до сна.
Вторая причина это выработка мелатонина. Мелатонин - это гармон сна, который отвечает за его качество.
И в моменты когда мы смотрим на экраны телевизора, компьютера или телефона, эти гаджеты изучают синий спектр света, что воспринимается нашим организмом как солнечный свет.
И выработка мелатонина прекращается, так как организм думает что ещё день и нафиг нужен мелатонин. А он нам очень нужен для того чтобы уйти в глубокий сон!
Поэтому советую исключить любые гаджеты за час до сна. А ещё лучше за 2. Если тяжело так долго, начни хотя бы с 30 мин.
Это время можно посвятить себе, пообщаться с близкими, почитать книжку. Я сейчас каждый день пишу дневник на ночь, разные мысли по ушедшему дню.
Маленький лайфхак.
Большинство современных смартфонов оснащены фильтром синего света, что очень помогает глазам. Эту программу легко можно настроить по расписанию. Если не нашлось встроенной в вашем смартфона можно установить отдельно программу, называется F.lux.
Фильтр синего света у меня настроен на всех устройствах. Я читаю книги с планшета даже в темноте и мне комфортно!
Пиши в комментариях, что думаете по этому поводу))
И подписывайся, если интересно!