Саморазвитие в современном мире

Иногда цели кажутся на столько недостижимыми, что мы не верим в ее выполнение. Одно дело поставить себе цель, другое дело достичь ее. Нам необходимо сделать нашу цель простой и достижимой для нашего мозга Для этого мы применим декомпозицию - большую цель разобьем на супер маленькие и простые шаги, которые нам будут казаться легкими. Если цель очень большая, возьми от нее 10% и распили этот кусок на мелкие задачи. Дальше мы берем один шаг, а весь остальной список у нас лежит отдельно. И глядя на этот отдельный шаг становится спокойнее...

Цели помогают двигаться в нужном нам направлении, не потеряться среди тысячи разных направлений. Какие цели надо ставить? Цели нужно ставить в разных сферах своей жизни. Можно как большие, так и маленькие. Сколько целей ставить? Чем больше целей тем лучше. Но в каждой сфере нужно выделять по одной главной...

В современном мире каждый из нас периодически испытывает это состояние, когда буквально захлебываешься в большим поток дел, задачи и всего остального. Тебя придавливает весь этот поток и ты перестаешь понимать как всё успеть. Посмотрим как можно выйти из этого тупика. Есть очень действенная техника, распишу её по пунктам. 1. Остановиться Сделать глубокий вдох, успокоиться и сделать и микро паузу. 2. Создать плодотворную рабочую среду Чтобы направить свою энергию на решение какой-то задачи тебе...

Эмоциональный интеллект важен для сохранения здравой оценки своих возможностей и достоинств. Он отвечает за развитие навыков, необходимых для построения качественной жизни. 1. Умение управлять собой Нести ответственность за свои действия и их результаты. Не искать виноватых, а отвечать за себя и делать необходимые, правильные выводы. 2. Строить взаимоотношения Вместо того, чтобы винить других, нужно задать себе вопрос: "Как возник тот или иной конфликт и как можно было бы поступить по другому?", и затем применить эти знания для предотвращения подобных ситуаций...

Немного мотивации в студию! Есть такая штука, как “Road map” (дорожная карта) – я буду говорить, а ты помечтай. +30 лет. Где ты себя видишь? Вокруг яхты, дорогие машины или уютный домик на берегу моря? Ты известный миллиардер, как Ларри Уильямс, сидишь на своей вилле в Европе и попиваешь винишко) Каждый месяц летаешь в новое место, чтобы развеяться, ну и ни в чем себе не отказываешь. На твой счет приходит пассивный доход при том, что ты не мелкий акционер, а крупный инвестор, владеющий большими частями компаний...

Есть одна фишка - это правильная привычка или ритуалы, которые готовят тебя ко сну. Необходимо приучить себя спать в одно и тоже время, тогда организм заранее начинает настраиваться на сон и вырабатывать гармон сна - мелатонин. Так же можно усилить этот эффект и придумать свои ритуалы отхода ко сну. Это какой-то процесс, который ты делаешь перед сном. Это могут быть какие-то твои полезные привычки, либо какие-то приятности, вообще любые действия, которые могут прокачать твой день. Вот они и могут послужить для дальнейшего хорошего сна...

Навыки, отвечающие за его развитие можно разделить по двум категориям. Внутриличностная В неё входят навык самовосприятия и навык управления собой. Социальная Навык восприимчивости (чуткость, эмпатия) и способность управлять отношениями. А чтобы начать развивать свой эмоциональный интеллект, нужно понимать, что означает каждый из навыков. Самовосприятие Это твоя способность точно улавливать и осознавать собственные эмоции. По мере развития самовосприятия растёт удовлетворенность своей жизнью. А способность достигать личных и профессиональных целей поднимается до невиданных высот...

Медитаций существует много видов. И все они как правило сводятся к концентрации внимания на одном объекте и остановке мыслительного процесса. Таким объектом может быть пламя свечи, твоё дыхание, луна, мотивирующая фраза (аффирмация / мантра), ощущения, как ветер колышет волосы на голове, картинка в голове или на доске с целями (визуализация), шум моря, аромат арбуза, теплые чувства к какому-то человеку, процесс уборка дома, чистка зубов — всё, что угодно. Например, представители спецслужб для тренировки внимания в течение минуты смотрят на секундную стрелку, не отвлекаясь ни на что другое...

Раньше я не понимал - для чего нужна медитация, что она даёт? Теперь пришло понимание того, что медитации помогают контролировать свои эмоции и мысли... в свою очередь это даёт контроль над собой, чтобы быстрее достигать своих целей! Разве это не круто? Проблема в том, что мы постоянно в уме перескакиваем с одной мысли на другую, это нам мешает концентрироваться на какой-то одной задаче. Было у тебя такое, что ты сел делать какую-то задачу, но не можешь сконцентрироваться на ней, постоянно отвлекаешься...

На выработку мелатонина и качество нашего сна влияет много параметров. Ниже разберём несколько из них. Здесь есть 3 параметра: 1. Это темнота Мы уже знаем как свет влияет на выработку мелатонина (про это и гаджеты есть статья) и даже незначительные проблески света влияют на нашу глубину сна. Есть два пути решения этого вопроса - повесить дома плотные шторы или купить маску для сна. 2. Это тишина Нам кажется, что ночью мы спим и ничего не слышим. Но это не так. Большую часть нашего эволюционного пути мы жили в дикой природе, пещерах...

Чтобы сон прошёл лёгким, ложиться спать лучше с пустым желудком. Чтобы организм не тратил вообще никакой энергии на переваривание пищи, так как это достаточно сложный процесс, который будет мешать полноценному отдыху. Ночью орган️изм должен восстанавливать силы, подлечивать себя, в голове много чего происходит, а переваривание еды отбирает энергию у этих процессов. Да, я сам не всегда этому следую, но теперь для меня это будет ещё важнее и я буду...

Мало кто задумывается о качестве своего сна, обычно думают, что для здоровья нужно просто спать по 8 часов. Но выспишься ты или нет зависит от разных и не всегда очевидных вещей. И очень важно следить за состоянием своего сна, чтобы быть продуктивным. Сделаю целую серию постов про то, как сделать сон качественным, так как информации много. Да и ты можешь начать использовать на практике не сразу все, а постепенно. Сегодня тема гаджетов, они, как не крути, все равно влияют на качество нашего сна...