Многим людям не нравится свой рост и смириться с этим довольно сложно поэтому в этой статье я расскажу о нескольких упражнениях который способны хоть немного но всё таки увеличить ваш рост.
Важно : Держать спину ровно.
1) Растяжка шеи (вперед, назад, влево, вправо) - 3 подхода по 10 секунд.
В этом упражнении вам необходимо сесть на пол и наклонять голову по сторонам и при этом усиливать натяжение помогая руками.
2) Растяжка плеч - 1 подход 20 раз.
В этом упражнение вам необходимо сесть на пол и раскрывать грудь тем самым, тянув плечи и шею назад, а затем максимально тянуть их вперед и делать спину круглой. Это похоже на кошку только вертикально.
3) Поза кошка - 10 раз по 10 сек.
Все знают это упражнение, но мало кто знает что оно очень эффективное.
4) Поза собаки - 3 подхода по 20 сек.
Вам необходимо встать в такую позу и тянуть копчик к потолку.
5) Поза кобра - 10 раз по 10 сек.
Ложитесь, ставите руки под плечи и максимально вытягиваетесь вверх.
6) Тянем спину и косые мышцы - 3 по 10 сек.
Хорошее упражнение для растяжки
7) Плуг - 1 раз на 1 минуту.
Ложитесь отводите руки вверх, затем ноги закидываете за голову, если позволяет растяжка сгибаем в коленях, так будет еще лучше.
