Правило второе - Физическая культура
Спортом должны заниматься все. Не нужно ставить перед собой цель обязательно побить мировой рекорд. Мировых рекордсменов - единицы, а задача должна быть более простой- укрепить свое здоровье, сохранить или вернуть силу и ловкость, стать стройной и привлекательной, добиться, чтобы бодрость и жизненная энергия были вашими постоянными спутниками. Только надо помнить о том, что физические нагрузки должны соответствовать вашему возрасту, вашим физическим возможностям и быть регулярными.
Спорт должен стать спутником каждого человека на протяжении всей жизни - только тогда он принесет ощутимую пользу.
Свой день человек должен начинать с утренней гимнастики.
Утренняя гимнастика, или зарядка, представляет собой комплекс физических упражнений, выполняемых ежедневно после сна. При правильном подборе упражнений, при соблюдении режима и указаний врача и специалиста по физической культуре утренняя гимнастика принесет пользу не только полностью здоровым людям, но и тем, кто страдает какими - либо заболеваниями.
Для людей пожилого возраста утренняя гимнастика является очень важным фактором оздоровления. При ее проведении каждый человек сам выбирает себе определенный комплекс упражнений в зависимости от общего самочувствия, степени физической подготовленности, наличие свободного времени. Пожилые люди не должны перегружать себя физическими упражнениями. Так, они могут заменить приседания полуприседаниями, уменьшить количество упражнений, увеличить паузу между движениями. При подборе упражнений надо учесть их простоту, доступность, разнообразия по форме и воздействию на организм.
Положительное влияние спорта на жизнь человека уже доказано. Человек придерживающийся простых правил ЗОЖ без каких либо тренировок заметно улучшить своё самочувствие и повысить иммунитет к различным болезням. Но есть определенные требования к занятию спортом, их нужно обязательно учитывать:
1. Перед началом занятий обязательно нужно пройти обследования в поликлинике, что бы убедиться, что вам разрешено заниматься физическими нагрузками.
2. Если Вы занимаетесь таким видом спорта, в котором необходимо пользоваться спортивным оборудованием, то перед их использованием надо проконсультироваться с тренером или же с опытным в этом деле человеком.
3. Во время тренировок прислушивайтесь к своему организму. Если Вы чувствуете слабость и нежелание продолжать занятие спортом, то не мучайте себя, а уезжайте домой отдыхать. И при этом помните, что чрезмерные нагрузки способны серьёзно навредить Вашему здоровью.
________________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на канал.. совсем скоро продолжение. Следите за обновлениями. Будьте здоровы и красивы!!!