В России кризис, коронавирус, большинство людей оказались закрытыми в квартире. Владимир Путин сообщил, что самоизоляция продлится до 30 апреля, если ситуация не изменится. Что будет с экономикой неизвестно.
Меня накрывает паника, мне очень страшно, а будущее гнетёт неопределенностью. Мы сидим в квартире вдвоём. Я понимаю, что мой мужчина, возможно, изоляцию переносит сложнее, чем я. Он привык двигаться, а не сидеть или лежать на одном месте. Он адекватный, а я в самоизоляции уже много лет.
Он говорит: Мне тошно, я ничего не хочу.
Я же понимаю, что если бы не коронавирус, то не запустила бы канал на Яндекс Дзене, о котором думала давно. А теперь представьте, что мне всегда тошно и ничего не хочется делать. Но я привыкла это скрывать от всех.
Как это обычно и бывает у людей с биполярным расстройством наступает период депрессии, когда я начинаю искать смысл во всём, даже просто выйти из дома, потому что в этом нет смысла, как и идти на работу. Мне всё время хочется спать.
Смысл писать в стол, если меня никто не прочитает? Это ещё раз подчеркнет мою ненужность. Но главное это поставить цель, не правда ли?
Нет, неправда. Главное, это дисциплина. О том, как не сойти с ума от скуки в самоизоляции, я писала здесь.
Теперь же поговорим о дисциплине, которая важнее, чем мотивация. Все эти тренинги личностного роста говорят о том, что нужно поставить цель и идти к ней. Возможно, вы человек с высокой степенью мотивации. Но, скорее всего, вы себя ругаете за то, что не можете достигнуть поставленной цели.
Объясню на примере
Я хочу бросить курить, но у меня не получается. Как я должна действовать, слушая популярных блогеров?
1. Цель - бросить курить.
2. Что для этого нужно? Отказаться от сигарет.
Чертовски логично, вы не находите? А как? А ты мотивируй себя. А как? Говори себе, что ты не слабак и справишься, сэкономишь кучу денег, здоровье сбережёшь. Кто хоть раз бросал курить, понимают, что это так не работает. Человек в итоге срывается и ненавидит себя за это. Он говорит, я слабовольный человек, я даже не могу избавиться от вредной привычки.
Имеет ли это отношение к силе воли? Нет, никакого. Курение, алкоголь, азартные игры, фанатизм, наркотики, обжорство - всё это, в сущности, одно и тоже. Это зависимость, которая является не причиной, а результатом внутренних проблем. Если вы хотите бросить курить, то нужно разобраться в причине, почему вы курите. Найдя причину, проработав её, вы сможете бросить курить навсегда. Звучит просто, на деле же - это долгая работа. Конечно, вы можете просто выбросить пачку сигарет, мучиться, срываться, ненавидеть себя за слабоволие, ненавидеть тех, кто не курит и не страдает, как вы.
При депрессии важной составляющей является дисциплина. Вы не сможете себя смотивировать: это всё фигня, надо просто поднять себе настроение. Кстати, поэтому среди людей с депрессивными расстройствами много алкоголиков. Алкоголь создаёт ощущение, что всё нормально, но дозу каждый раз приходится увеличивать.
Только дисциплина!
Ложится нужно в одно время в районе 10-11 часов, высыпаться и выстроить режим. Я понимаю, о чём говорю. Еще до самоизоляции я словила бессонницу, такую, что не спала на протяжении двух суток и чувствовала себя прекрасно. Правда, в итоге свалилась и спала практически столько же. Как я себя после этого чувствовала? Убитой и уничтоженной, мне казалось, что я схожу с ума, а мой мозг не мог выдавать связанные предложения. Я не просто вышла из режима, а ещё больше погрузилась в депрессию. Я ненавидела себя за то, что бродила по квартире и не могла уснуть.
Почему дисциплина сильнее мотивации?
Потому что дисциплина вносит в жизнь смысл, а мотивация нет. Вы говорите, что вам нужно бросить курить, вы бросите в понедельник, запишитесь на фитнес, не будете об этом думать. Потому что у вас есть сила воли, а за это я порадую себя тем-то...
Но ваш мозг сильнее, чем вы сами, вы не заметите, как потянитесь за сигаретой со словами, ну, ещё одну, последнюю. Либо же вы говорите себе, я должен понять, почему я курю: потому что мне скучно, у меня гиперактивность, я не могу долго сосредоточиться на одном месте. Как я могу себе в этом помочь? Прорабатывать это с психологом, искать причину, справляться с ней. Я справлюсь с этим, потому что мне это необходимо.
Вместо мантры:
Мне необходимо научиться справляться со своими страхами, потому что иначе они победят меня. Мой мозг - это мой враг и друг. С помощью дисциплины я обуздаю мозг, чтобы он не рисовал страшные картины будущего, не угнетал меня упущенными возможностями и не водил меня по замкнутому кругу вины. Я не буду подавлять эмоции, а научусь понимать их. Впереди долгая работа. Это и есть моя жизнь, которая только моя и я несу за неё ответственность.
Подписывайтесь на мой канал, потому что В депрессии весело.