► НАгуглЕННЫЙ «АНТИХИМИК…» за 13$ (01.08.2013) ◄
dzen14
Леонид прочитал статью Борисова"натуральный"бодибилдинг,вы ее читали?ваша точка зрения,все бред,переодизация итп?
Прочитал платную (!) статью стриптизёра «АНТИХИМИК…».
По изложению писателя с Украины (правда, не знающего украинский язык :-) вижу:
1) в написанном им «шедевре» безграмотность русского языка в правописании и пунктуации (на уровне плохого ученика 5-го класса): кто( )то – кто-то, не в коем – нИ в коем; филосовских – филосоФских, не( )легко – нелегко, 6-ть – 6, приблезительные – приблИзительные и т. д.; особенно режет глаз и удручает неграмотность в СПЕЦбодибилдерских словах: обьём – обЪём, переодизация – перИодизация, «прогрессия» (нагугленная) вместо «прогресс» и т. д.;
2) использование прописных букв для выделения слов (кричащая капсовость) там, где есть возможность выделить жирно или курсивом, или подчеркнуть;
3) чрезмерные размеры (для объёма статьи) используемых для оформления фотографий («фотошопнутых» с чужих).
В общем, по содержанию статьи могу сказать:
1) что эта статья – «ремейк» его первой статьи «НАТУРАЛЬНЫЙ БОДИБИЛДИНГ: мышцы без стероидов!», где:
- в качестве секретного (?!) решения предлагались лекарственные (?!) препараты ферментного ряда: панкреатин, панзинорм-форте, энзистал, абомин и т. д. (хорошо хоть не инсулин, не соматотропин и т. д. гормонального ряда);
- в качестве практического результата демонстрировались фотографии лекарственного результата подопытного Антигена (почему-то с припухшими от ферментов сосками);
рад: моя антипропаганда повлияла на безлекарственное преобразование его первой статьи и появление в ней элементов здравомыслия (а может, просто ударился? :-) об использовании стероидов (чего ранее не было);
2) что в ней даны практические (?!) рекомендации от лекарственного бодибилдера, не имеющего результативной практики натурального культуризма.
По существу содержания статьи могу сказать, что моя 35-летняя практика нелекарственного (натурального) культуриста говорит о том:
1) что мышечный отказ (с разрушением внутриволоконных белковых структур) запускает рост мышц; рост тем больше, чем больше общий тренировочный стресс организма, на фоне которого мышечный отказ возникает; рост мышц позволяет выполнять в дальнейшем большее количество повторений, а это даёт возможность увеличивать рабочий вес в упражнении (приводит к прогрессу нагрузки);
2) что необходимости в ведении тренировочного дневника нет и никогда у меня не возникало: достаточно было прислушиваться к своему организму (изучать его);
3) что периодизация в тренинге построена на периодичной ПОтренировочной и ПОнедельной базовости (большой, средней, лёгкой) упражнений со стремлением в их выполнении к мышечному отказу;
4) длительность тренинга в 40–60 минут в продвинутом периоде недостаточна для выполнения необходимого тренировочного объёма с частотой выполнения главных упражнений 1 раз в 2 недели;
5) что основная причина перетренированности – недовосстановление после нагрузки, связанное не с продолжительностью тренировки (до 2 часов), а с частотой не просто тренировок, а с частотой нагрузки по дням на конкретные группы мышц и их части;
6) что до 45 лет я питанием не заморачивался, а питался 3–4 раза в день (не всегда без пищевого «мусора»: сосисок, пельменей, выпечки, конфет и т. д.; в застольях я ел всё, но в половине съеденных объёмов были белки);
7) что продвинутая схема тренинга у натуралов: редко – не более 4 дней в неделю в молодом, до 35 лет, возрасте; часто – не более 3 дней в молодом и зрелом возрасте;
всё, сказанное мной, подтверждается моим практическим опытом и настоящим результатом проекта «БЛИЗНЕЦЫ».
В отличие от изложенных в интернете (и в статье бодибилдера) взглядов на натуральный тренинг, а именно:
1) что продвинутая схема тренинга у натуралов: редко – не более 4 дней в неделю в молодом, до 35 лет, возрасте; часто – не более 3 дней в молодом и зрелом возрасте;
2) что прогресс («прогрессия» – это от гугл и химика :-) нагрузки определяет рост мышц;
3) что жизненно (?!) необходимо вести дневник;
4) что периодизация построена на периодичности ПОтренировочного (тяжёлая, средняя и лёгкая тренировка) и/или ПОнедельного (тяжёлая, средняя и лёгкая неделя) уменьшения рабочего веса (от 100 до 50 %) в упражнениях;
5) что упражнения на облегчённых тренировках и неделях выполняются без мышечного отказа; эта периодизация построена на принципах формирования силы, а не мышечных объёмов;
6) что длительность тренинга в 40–45 минут;
7) что основные причины перетренированности – большая частота и большая длительность тренировок;
8) что надо есть не менее 6 раз в день;
9) что продвинутая схема тренировок раскладывается на 5 дней в неделю
– всё, сказанное лекарственным бодибилдером, – результат его домыслов (и его нагугленности), не подтверждённый ни его собственной практикой, ни практикой на ком-то.