Первое что стоит попробовать в выработке привычки (желательно конечно полезной, другие могут появляться и закрепляться без нашего активного участия) - это уменьшить её до минимально подходящего размера. Да, конечно, дорого мой, и ты, и я можем сделать больше, чем минимум. Намного больше! Серьезно. И продержимся конечно же и неделю, и две. А что потом? А потом будет стандартное классическое: «Ну, сегодня можно и пропустить, че будет-то…». И вот через полгода-год ты вспоминаешь что хотел кушать поменьше, заниматься физкультурой побольше и вон ту книгу, которая уже покрылась пылью, дочитать.
Хочу читать каждый день книгу
Беру книгу, кладу рядом/ярлык на видное место. И читаю каждый день. Если сегодня у меня нет желания читать, то всего одна страничка это в худшем случае 5-6 минут. А если выдалась минутка безделья, то и на две странички можно замахнуться. Главное держать настрой на 5-6 минут, одну страничку и не больше. В таком режиме, через полгода получится от 180 страниц и до…да хоть до 10000. Как пойдет – не важно. Главное, что книга не в пыли и уже есть за что себя хвалить и радоваться.
Абсолютно та же история с физкультуркой в домашних условиях
если есть желание регулярно ходить в спортзал, то начать всё равно можно с домашней физкультурки
Прямо среди комнаты делаете 3 отжимания, 5 приседаний и 5 прыжков. Хва́лите себя и дальше занимаетесь своими важными делами по изучению отечественного рынка мемасиков и занимательных статеек, никто кроме нас, как говорится. Завтра повторяем это безумие. И так далее. Желательно иногда, условно раз в 10 дней, делать больше чем обычно, причем достаточно одного повторения сверху. В общем всё по настрою. Хочу больше делаю больше, не хочу - делаю свой минимум. Главное каждый день. Через полгода в активе будет 540 отжиманий, и по 900 приседаний и прыжков. Это чуть лучше, чем мысль в голове «Вот завтра я точно ...».