Йога - это лучший защитник от стресса. Но чтобы занятия йогой приносили свой результат в виде избавления от негативных эмоций и стресса, человеку нужно научиться на время занятия успокаивать свои мысли и эмоции. Об этом я писала в первой части заметки "Йога борется со стрессом"
Йога — это комплекс способов, которые помогают преодолевать один из основных современных факторов ухудшения здоровья и плохого самочувствия: разбалансировку системы, предназначенной противостоять стрессу.
Улучшение осанки приводит к раскрытию грудной клетки, что в свою очередь положительно влияет на дыхание и позволяет избавиться от тревоги и стрессов. Научно доказано, что контролируя дыхание, мы можем управлять своей нервной системой и эмоциональными реакциями.
Медленное глубокое дыхание — расслабленная нервная система — спокойное состояние разума - отсутствие стресса!
В последствии, когда я сама стала инструктором йоги, я еще больше убедилась в том, что дыхание - это основной фактор, определяющий самочувствие человека.
Здоровое дыхание выручит вас и за пределами йога-студии. Когда вы чувствуете, что вас захватывает очередной приступ повышенной эмоциональности, крайне полезно бывает сесть и, положив руку на живот, начать дышать так, чтобы при вдохе ваша рука поднималась поверх наполненного воздухом живота. Постарайтесь подышать так в течении 5–7 минут. Такой тип дыхания позволит вам абсолютно в любой ситуации быстро снять стрессовое напряжение и привести свои чувства и мысли в порядок.
Йога это сильное лекарство от стресса
Йога это действительно эффективное лекарство против стресса, но действует медленно. Не ждите мгновенных результатов! Только благодаря регулярной практике вы сможете укрепить все системы организма, в том числе и нервную.
Постепенно йога научит вас лучше противостоять стрессам: вы сможете чувствовать себя более уравновешенными и готовыми лучше справляться с превратностями судьбы.
В следующей заметке специальный комплекс простых но действенных поз йоги, помогающих снять стресс.