Жизнь в паутине стресса. Много лет назад, когда я впервые посетила йога-класс, я удивилась, насколько мне было сложно выполнять даже самые простые упражнения.
И уже буквально через несколько занятий я сделала важное открытие! Я совершенно четко осознала насколько суетлив и тревожен мой разум! Вместо того, чтобы расслабиться, я только усугубила свое состояние!
Мои мысли, кроме всего прочего заполнились переживаниями и волнениями о том, например, что люди подумают обо мне или как я нелепо выгляжу в некоторых йога-асанах!
Еще до начала занятия мои мысли начинали свой торопливый бег.
- Успею ли я придти в зал одной из первых, чтобы занять наиболее удобное место?
- Взяла ли я всё необходимое, чтобы принять душ после занятия?
И на протяжении всего урока я думала обо всем на свете.
- Все ли дела я доделала?
- Как побыстрее привести себя в порядок после практики ?
- Успею ли я по пути домой успеть забежать в магазин?
В конце концов, меня осенило!
Если я испытываю такое стрессовое напряжение во время занятий йогой, то, что же говорить о моей жизни в целом?
Когда масса внешних обстоятельств, будь то ссора с кем-либо или неожиданное известие, порождает массу мыслей и эмоций в единицу времени, нервная система срабатывает мгновенно, запуская защитные механизмы и вырабатывая энергию для разрешения ситуации.
Затем организму требуется какое-то время, чтобы восстановиться. Но дело в том, что большинство источников нашего стресса имеют сложную природу — забота о деньгах, проблемы на работе или в отношениях, чувство неудовлетворенности. И их не так просто бывает устранить одним действием. И получается, что мы себя напрочь лишаем возможности восстанавливать силы. Мы находимся в постоянном стрессовом напряжении.
Кроме того, помимо внешних обстоятельств, мы склонны усиливать стресс своими тревогами. В стрессовое состояние нас могут привести даже надуманные нами же проблемы. Как говорил Марк Твен, самые серьезные из его переживаний так никогда и не нашли подтверждения в жизни.
Именно поэтому реакция организма на стресс практически не прекращается.
Наш разум постоянно перескакивает с одной темы на другую: тревоги за будущее, обязанности текущего дня, отрывки из песен, образы из рекламы, отрывки воспоминаний из прошлого. Йоги называют такое состояние разума — «разумом обезъяны». Он похож на гиперактивного ребенка, который постоянно переключает свое внимание с одних вещей на другие, надолго ни на чем не останавливаясь. И поскольку многие из нас не испытывали чего-либо другого, мы считаем внутренний разговор с самим собой абсолютно нормальным явлением.
На протяжении всего занятия инструктор неустанно повторяла, что нужно научиться отключать мысли о прошлом и будущем и наслаждаться тем, что происходит в данный момент! В этом умении, собственно, и заключается весь эффект борьбы йоги со стрессом!
Звучит убедительно! Как это реализовать?
Ответ стал очевиден по истечению нескольких лет регулярных занятий йогой: практиковать! Только регулярная практика приносит устойчивый антистресс эффект!
Буду рада, если поделитесь своим опытом знакомства с йогой: чувствуете ли вы на себе антистрессовый эффект от занятий?