Всем привет! Сегодня мы поговорим о 5 продуктах, которые замедляют выработку или убивают тестерон у мужчин, первая часть. Подпишитесь на канал, мне будет приятно). И да с Вами "Подслушано в спортзале". Приятного просмотра))
1. Сахар.
Не важно какой источник сахара не был, в организме резко подымается уровень сахара в крови. И чтобы это уравновесить, печень вырабатывает порцию инсулина. Именно этот процесс замедляет выработку тестерона. Как же это избежать? В идеале нужно отказаться от чистого сахара и заменить его ягодами, фруктами или медом. Но если не получается отказаться полностью от сахара, то установите лимит употребляемого сахара. Например, в день употреблять не больше 3 чайных ложек сахара.
2. Выпечка.
В изделиях из пшеничной муки и в хлебе есть дрожи, органические кислоты, рафинированные углеводы и тому подобное. Так вот к чему всё это я клоню? Дело в том, что если этих веществ много или в избытке, то замедляется выработка тестерона. Для мужчин лучше сего подойдет зерновой или ржаной хлеб. Также подойдут пирожки, булки и другие хлебобулочные изделия, которые приготовлены без дрожжевого теста.
3. Газированные напитки.
В газированных напитков используют очень много сахара (не для кого это не секрет). Как говорилось раньше сахар замедляет способствует выработке тестерона из-за того, что используется инсулин (смотрите выше).
Выпив один стакан газировки Вы использовали 50 или 70% дневную норму сахара. Даже газировки, с пометкой "Zero" или "Diet" практически ничем не отличаются от обычных газировок. Потому что в них используют аспартам, у которого есть ряд своих недостатков.
4. Растительные масла.
На выработку тестерона очень плохо сказываются следующие масла: кукурузное, льняное, соевое, рапсового масел. Подсолнечное, ореховое масла абсолютно безопасны. Однако нужно придерживаться нормам. Максимальное количество растительных масел это 6 столовых ложек в сутки.
5. Жирное молоко.
Некоторые мужчины любят пить в большом количестве коровьего молока. И в таком количестве он вреден. Потому что в цельном молоке есть гормоны, которые аналогичны женскому эстрогену. Поэтому чтобы избежать сбоев гормонального фона, не стоит пить больше пол литра цельного молока в сутки.
Из названия Вы могли понять, что это только первая часть. Завтра опубликую вторую часть.
Я желаю Вам крепкого здоровья и побольше терпения переждать самоизоляцию.)
Ссылка на предыдущую статью: https://zen.yandex.ru/media/id/5e81baadf3df085a7f6d0ac1/top-3-uprajneniia-dlia-stalnogo-pressa-5e85b08c5fee206321fccfbb?from=editor