🔥Как можно легко перенести коронавирус🦠

Я, как врач с 20-летним стажем, не могу не поделиться с вами рекомендациями по профилактике коронавируса. Как вы знаете, COVID-19 опасен тем, что вызывает тяжелые осложнения лёгких. И крепкий иммунитет далеко не всегда спасает от плачевных последствий.

Фото с сайта behance.net

Мое личное небольшое исследование показало, что хуже всего этот вирус переносят люди, у которых плохая вентиляция лёгких, и есть застойные процессы. Также в группе риска люди с низким метаболизмом.

Выполняйте следующие рекомендации, и вы перенесете это заболевание максимально легко.

• Вам необходим свежий воздух. Много свежего воздуха. Если там, где вы живёте, запрещены прогулки, проветривайте помещение как можно чаще.
• Спорт. Ничто так не тренирует дыхательную систему, как занятия спортом! Самое простое и эффективное - приседать не менее 100 раз в день.
• Задержка дыхания на выдохе - очень эффективный способ тренировки лёгких. Делайте это по несколько раз в день, постепенно увеличивая время. Мой личный рекорд - 2 мин 15 сек.
• Питание, которое ускорит ваш метаболизм. Пищу нужно принимать небольшими порциями не менее 5 раз в день.  Ужинаем не позднее, чем за 4 часа до сна.

Позаботьтесь о том, чтобы в пище было достаточно фтора и кальция.

Сократите потребление животных жиров и простых углеводов до минимума. Это поможет разгрузить пищеварительную систему и поспособствует выводу лишней жидкости из организма.

Если не сложно, поставьте лайк и напишите комментарий, мне важно ваше мнение и спасибо за поддержку!

Вводите в рацион продукты, ускоряющие обмен веществ:

• Постное мясо, яйца;
• Жирная морская рыба;
• Овсянка из цельного зерна;
• Обезжиренный йогурт;
• Специи (перец Чили, карт, корица, пряные травы);
• Зелёный чай;
• Лимон (сок добавляется в воду для питья);
• Грейпфрут, груши, киви, яблоки, брокколи, шпинат;
• Маринованный имбирь;
• Морепродукты.

Один-два раза в неделю следует делать перерывы в приеме пищи не менее 17 часов. Это способствует очищению организма от токсинов.

Если статья была вам интересна, пожалуйста, поставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и инстаграм у меня для вас ещё много полезной информации!