Академик Углов прожил 103 года и благодаря серьезному подходу к своему образу жизни и питанию, проводил сложнейшие операции до глубокой старости. Он разработал диету, которую до сих пор рекомендуют некоторые врачи для восстановления после операций. Углов уверял, что его система питания позволяет убрать до 5 кг лишнего веса за неделю и эффективно чистит кишечник.
Хочу признаться, с трудами Федора Григорьевича я познакомился недавно. Книга «Человеку мало века» заставили меня перечитать еще 5 книг этого замечательного врача. Людям, которым не безразлично собственное здоровье и у которых появилось свободное время на карантине, настоятельно рекомендую к прочтению все его материалы.
Подписчики канала знают, что я категорически против диет, но «Восточная» диета Углова стала первым исключением. По сути это и не диета вовсе – это свод правил здорового образа жизни и питания и почти со всеми я согласен полностью. Единственным исключением является меню, но давайте обо всем по порядку.
Основные правила питания Углова:
- Дефицит суточной нормы потребления калорий.
- Строгий распорядок приемов пищи (5-6 разовое питание через каждые 3 часа).
- Исключение вредной пищи и продуктов с искусственными добавками.
- Полный запрет на курение и алкоголь (иначе все рекомендации бесполезны).
- При прохождении курса необходимо строго придерживаться рекомендаций академика:
- Максимальное ограничение сахаросодержащих и мучных продуктов.
- После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода.
- Последний прием пищи не позднее 20.00
- Достаточное количество чистой питьевой воды в день (рекомендует не менее 1,5 литров).
- Оптимистический взгляд на жизнь, позитивное настроение и любовь.
- Здоровый сон, спорт, частые прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни.
Что можно сказать? Подписываюсь под каждым словом! На самом деле правил здоровья и долголетия Углов сформулировал на много больше. Каждая его публикация – это учебник для тех кто хочет жить долго и качественно.
Меню Углова:
1-й прием (9.00) Натуральный молотый кофе или зеленый чай. Можно подсластить медом.
2-й прием (11.00) Вареное вкрутую яйцо, 8 шт размоченных в воде черносливов либо кураги, отвар шиповника.
3-й прием (14.00) вареная рыба, мясо 200 гр (курица, индейка, телятина) , салат из моркови или капусты 100 гр, один цитрусовый фрукт
4-й прием (17.00) твердый сыр 30 гр либо творог, яблоко
5-й прием (20.00) кисломолочный напиток
И вот здесь наши взгляды во многом расходятся. Во-первых, я считаю, что размер порций (количество калорий) нужно рассчитывать под каждого человека индивидуально. Меню для сорокалетнего мужика с весом 120 кг должно отличаться от меню для двадцатилетней девушки с весом 60 кг. Во-вторых, жестковато и однообразно – большой риск срыва. В-третьих, я против меда и кисломолочных продуктов (подходят не всем).
А вот, дробное питание на дефиците калоража небольшими порциями через каждые 3 часа – это ровно то, что помогло похудеть мне и сотням моих единомышленников!
Что вы думаете по поводу «Диеты Углова»? Обязательно пишите свое мнение в комментариях – будем обсуждать….