Наша жизнь после сорока лет накапливает большое количество вредных привычек и катастрофический недостаток физических нагрузок. Это приводит к тому, что талия становится шире, а жир на животе и боках накапливается.
Однако есть способы, как избавиться от боков и живота в домашних условиях самостоятельно.
Предлагаемые сегодня два упражнения избавят от жировых излишков на животе, спине, бедрах и руках.
При добросовестном и регулярном выполнении результат будет виден уже через 10 дней.
Упражнение 1
Исходное положение: лежа на полу на спине, ноги согнуты и стоят на полу на ширине плеч, руки вытянуты вдоль корпуса.
Максимально поднять бедра вверх в медленном темпе.
Плечи при выполнении упражнения должны остаться прижатыми к полу.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 20-25 раз.
Сделать 2-3 подхода с небольшим перерывом на отдых.
Упражнение 2
Исходное положение: сесть на пол, ноги прямые.
Опираясь на руки приподнять корпус.
Переместить его вперед, согнув при этом ноги.
Поднять правую ногу вверх и подтянуть её к груди.
Поставить правую ногу обратно на пол.
Поднять левую ногу согнутую вверх и подтянуть к груди.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить упражнение 10-15 раз в умеренном темпе.
Наше тело накапливает два вида жира: подкожный и висцеральный. Подкожный, как понятно из названия, находится непосредственно под кожей и является основной причиной возникновения целлюлита. Висцеральный, который также часто называют активным жиром, располагается вокруг жизненно-важных органов и из-за этого растет живот.
Избавится от обоих видов жира поможет правильное питание и регулярное выполнение упражнений.
Затрудняет похудение потребление только овощей и фруктов, а также фастфуда и большого количества сахара и соли.
Поэтому нужно грамотно подбирать диету, включающую нужное количество витаминов, жиров, магния и других минералов.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного и доступного.
Вам может быть интересно:
Несколько эффективных упражнений быстро уберут жировую прослойку с живота, спины, ног и ягодиц.
Пять упражнений избавляют от жира на животе , боках и спине.Видимый результат через 7-10 дней.
Всем Успехов в делах и Удачи!
