Когда нарушается привычный алгоритм жизни, появляются непривычные проблемы. Если вечный выходной был чьей-то мечтой, то этот кто-то, скорее всего, разочаровался. Основные проблемы жизни в стиле "выходной день" - это бессонница и набор веса. Давайте признаемся, когда рядом холодильник, руки так и тянутся к нему. А время с гаджетами, компьютерами и телевизорами перенапрягает мозг, приводит к ощущению тревоги и как следствие - к бессоннице. Итак, 2 способа устать за день, чтобы потом легко уснуть!
Способ первый
Есть два типа усталости: умственная и физическая. Но нужно понимать, что компьютеры и гаджеты дают цифровую усталость. Человек чувствует утомление вперемешку с умственным возбуждением, это не относится к понятию здоровой умственной усталости. Поэтому вы не уснёте как полагается и будете страдать бессонницей, даже посмотрев 20 эпизодов сериала за день. А после такого сна будете чувствовать себя разбитым. Итог: за время отпуска (выходных и так далее) вы могли "подлатать" себя и вернуться на работу как с курорта, но нет. С такими темпами ваша одежда будет сидеть в обтяжку, лицо станет одутловатым, а веки опухнут и покроются сеточкой вен.
Чем больше времени вы проводите за фильмами, сериалами, компьютерными играми, вы больше едите. Хорошо, допустим, что не едите. Но пьёте кофе, какао, чай. Напитки, особенно с кофеином, изменяют гормональный фон. И здравствуй бессонница и лишний вес. Как вызвать здоровую умственную усталость, которая поможет легко уснуть? Кроссворды, настольные игры, чтение книг (в идеале чтение обучающей литературы). Занятия должны быть монотонные и не очень интересные, чтобы пришлось себя пересиливать. Можете порешать математические примеры, тоже хороший способ. После такого ваш мозг сам решит, что лучше уж спать лечь.
Способ второй
Если первый вариант годится больше на вечер, то второй - на первую половину дня. Рассчитайте, когда начинается ваша первая половина дня, все встают по-разному. В это время необходимо вызвать физическую усталость. Вместе с умственной, она даст потрясающий эффект. Мы не будем заставлять делать зарядку или физические упражнения. Толку от этого нет, если вы не любите физкультуру или вам очень лениво. Просто постарайтесь в эту половину дня всё время быть на ногах.
Смотрите телевизор, копайтесь в смартфоне, смотрите сериалы, но делайте это стоя. В идеале - займитесь домашними делами. Пол можно мыть хоть каждый день, протирать пыль - тоже. Ваш мозг не будет воспринимать это как физкультуру, поэтому лениться вы будете меньше. Не знаете чем ещё заняться дома? Постирайте шторы! Пока вы будете их снимать, а потом весить обратно, ваши мышцы будут работать как следует. Усталость обеспечена, здоровый сон - тоже.
С заботой о читателях,
авторы канала " 2 варианта развития событий