Боль в плечах и в спине,неуверенный внешний вид.Это только часть проблем,которое ты получаешь вместе с круглой спиной.ЕСЛИ у тебя есть такая проблема?ТО я научу тебя как от него избавиться с помощью 4 упражнений.
Во 1-ых
Проблема кривой спины развивается на фоне двух основных причин.
1ая-СЛАБЫЕ МЫШЦЫ СПИНЫ
2ая-ЗАЖАТАЯ МЫШЦА ГРУДИ И ПЕРЕДНЯЯ ГОЛОВКА ПЛЕЧ
СООТВЕТСТВЕННО нам нужно укрепить мышцы спины и растянуть ГРУДНЫЕ мышцы и дельты для того,чтобы выпрямиться!
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ОСАНКИ
1.Для первого упражнения возьми полотенце и растяни перед собой,и медленно переведи его до уровня плеч 15-20 ПОТОРЕНИЙ
2.Сгибаем руки под 90 градусов и отводим руки назад,растягивая грудь 10-20 повторений
3.Самое главное укрепить мышцы спины.Лицо смотрит в пол руки по швам,поднимаем руки за счёт нижних трапеций спины15-20 повторений
4.Для выполнения данного упражнения тебе нужно:прижаться всеми частями спины от поясницы до лопаток к стене.Далее под углом 90 градусов прижимаешь свои руки к спине.Далее делаешь подъёмы рук над головой
Спасибо,что дочитал до конца.Делай эти упражнения каждый день,и будет здоровая осанка.
