За последний месяц я принял вызов, чтобы получить больше сна в рамках кампании. Какой же это был интересный месяц, чтобы придерживаться любого типа новой рутины или привычки, верно?
Несмотря на неопределенность времени, я знал, что мне нужна какая-то структура в моей жизни. Придерживаться рутины всегда было моим способом справиться с неопределенностью, и я знал, что сейчас не время идти на компромисс с хорошим ночным сном.
Мы все знаем, что достаточное количество сна жизненно важно, но большинство из нас не соответствует нашим привычкам сна. Главная причина, по которой я хотел принять этот вызов сна, заключалась в том, что мои привычки сна были повсюду. Иногда я ложился спать в 10 вечера, а иногда - в 2: 30 ночи. У меня не было никакой регулярности, и это делало вставание по утрам и продуктивность действительно трудными. Когда вы не получаете постоянного количества сна, вы чувствуете себя истощенным чаще, чем нет.
Хотя я знал, что мои привычки сна не были постоянными, я не понимал, как сильно они влияют на другие вещи в моей жизни, такие как мое мышление, настроение и уровень производительности. Иногда мы считаем, что то, как мы делаем вещи, это то, как это всегда должно быть, но простой вызов может показать вам, что возможно, если вы поменяете вещи.
Моя цель для этого вызова сна с CVS состояла в том, чтобы быть более дисциплинированным примерно в то время, когда я ложусь спать. Моя обычная рутина до этого состояла в том, чтобы работать (или отвлекаться) на своем ноутбуке, пока я не чувствовал себя истощенным. Чтобы изменить это, я решил, что закрою свой ноутбук ровно в 9 вечера, отдохну около часа, а затем почитаю до 10:30 вечера и лягу спать. Это даст мне достаточно времени, чтобы успокоиться перед сном и дать моим глазам отдохнуть от яркого экрана.
Когда я следовал своему обычному распорядку, чтобы больше спать, я заметил, что утром чувствую себя менее раздражительным и раздражительным. Это, очевидно, сделало мои дни более гладкими, потому что я не начинал с неправильной ноги. Дополнительным бонусом было то, что я делал свою работу быстрее, потому что у меня был самовольный крайний срок перед сном (вместо того, чтобы оставлять все до последней минуты и работать допоздна).
Иногда я не чувствовала усталости после чтения, поэтому принимала хороший дневной шоколад с мелатонином или делала чашку успокаивающей добавки Natural Vitality. Иногда я читала лишнюю главу своей книги, пока не чувствовала усталость, и это обычно помогало мне. Если бы у меня было что-то на уме, я бы написал об этом, чтобы выбросить это из головы.
Были определенно моменты, когда я оступался и не закрывал свой ноутбук в 9 часов. Иногда я оставался до полуночи без всякой на то причины. Но я не ругала себя за то, что оступилась, потому что знала, что это ничего не изменит. Просто на следующий вечер я постарался сделать это получше. Вот и все создание привычки-пытаться снова, пока она не прилипнет.
Что я делаю двигаясь вперед
Я рад, что CVS вызвал меня на этот эксперимент со сном, потому что без него я мог бы просто принять свои старые привычки сна как норму. Иногда хороший вызов-это все, что вам нужно, чтобы начать позитивные изменения.
Двигаясь вперед, я планирую продолжать эту рутину, которую я создал для себя. Теперь, когда я знаю, что способен следовать ему и не оставаться до 2 часов ночи, я более мотивирован продолжать это делать. Я думаю, что нашел свое место, и хочу продолжать в том же духе.
Мысль о том, чтобы придерживаться рутины, может показаться немного скучной, но я всегда стараюсь переключать вещи, которые я делаю, чтобы расслабиться перед сном (смотреть разные шоу, слушать музыку, принимать ванну и т. д.). Рутина не обязательно должна быть скучной. В конце концов, нам нужна структура в нашей жизни, если мы хотим сохранить хорошие привычки по уходу за собой.
Каковы ваши цели сна?
Я надеюсь, что этот пост побудил вас задуматься о своем собственном режиме сна и о том, как вы можете бросить вызов себе, чтобы получить больше сна. Не забывайте, что CVS-это отличный ресурс для всех ваших потребностей в сне и уходе за собой. Нет никаких причин позволять отговоркам мешать хорошему ночному сну – у тебя есть это!
Автор: Студия ИВА