Время тренировок!
1) Берпи
Из положения стоя опуститесь на корточки и упритесь руками в землю. Одновременно выпрямите руки и ноги, и сразу же вернитесь в положение "на корточках". Затем выпрыгните вверх. Берпи - это аэробное силовое упражнение для мышц всего тела.
2) Приседания
Ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. При выполнении упражнения колени должны быть направлены туда же, куда направлены носки ног. Вернитесь в исходное положение. Повторите нужное количество раз. Упражнение нагружает мышцы передней и задней поверхности бедра и ягодицы.
3) Приседания выпады
Встаньте прямо. Дальше шаг назад левой ноги к правой, в тоже время сгибая ноги в коленях. Вернитесь в положение стоя и перейдите на другую сторону.
4) Круги лежа на боку
Лежа на правом боку, с головой на правой руке, поднимите вверх левую ногу и вращайте кругами. Повторите упражнение для правой ноги.
5) Прыжки на корточках
Присев на корточки, подпрыгните за счет мышц живота. Приземляясь, примите положение "на корточках". Отличное упражнение для разогрева перед комплексом для пресса.
В конце упражнений полезно будет сделать растяжку ног.
Всем спасибо за просмотр данной статьи! Пишите в комментариях чем занимаетесь вы и чтобы вы хотели добавить! Всем крепкого здоровья, мойте руки, берегите себя.
Также переходите по другим интересным статьям:
