Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Ау, как проходит карантин?) Я вот еле хожу после вчерашней домашней тренировки на ягодицы.
Хочу сегодня рассказать, как не набрать вес, а может даже и похудеть, сидя дома на карантине. Непонятно, насколько он затянется, но жиреть – это для меня не выход. Я же потом точно буду думать: "а могла бы избежать появления боков и живота и не фильмы смотреть с вредной едой, а надеть кроссовочки и сделать часовую тренировку".
Кстати, тренировка фильму не помеха. Можно после упражнений принять душ и улечься смотреть фильм.
Кто ищет оправдания, тот весь день бегает к холодильнику, а вечером с чипсами лежит и сериалы смотрит после официального окончания рабочего дня.
А кто-то дорожит своей фигурой и ищет способы сохранить результат, который дается совсем не просто.
Поделюсь своими способами.
Кстати, у меня за неделю карантина ушло 1,2 кг =)
У меня в арсенале нет беговой дорожки, нет скамьи для жима лежа, нет штанги, гравитрона и так далее. На помощь приходит мелкий инвентарь типа гантелей по 2 кг, фитнес-резинки, степпер.
Поверьте, даже с таким набором можно хорошо упахаться дома.
Если у вас вообще ничего нет из спортивного инвентаря, но есть кроссовки, удобная одежда и желание – поздравляю. У вас есть шанс сохранить фигуру, не выходя из дома!!
Сейчас практически все фитнес-центры проводят онлайн-тренировки. Даже если вы ранее не покупали абонемент ни в какой фитнес-клуб, то можно просто подписаться на какой-нибудь клуб в Instagram и следить за их эфирами. Они обычно пишут расписание тренировок, поэтому вы заранее можете подготовиться, надев удобную одежду и кроссовки.
Очень часто запись сохраняют, поэтому вы можете потренироваться в любое удобное время.
Но все это не работает, если вы пихаете в себя вредности 24/7. Поэтому помним: сначала питание, потом тренировки.
Внетренировочную активность я закрываю с помощью: степпера, прыжков, имитации бега. И желанные 10 000 шагов к полуночи у меня в кармане =) Мы с мужем даже сериал не ложимся смотреть, пока я не добью свои шаги ) Все серьезно)
Потому что я знаю: как только я выйду из режима, потом туда загнать меня крайне сложно. Так произошло с ранними подъемами пару месяцев назад (я вставала в 5-6 утра). До сих пор не могу войти снова. Не хочу, чтобы это было и с физической активностью.
Карантин – не повод расслабляться.
Чем вы занимаетесь в самоизоляции? Шкафы перебрали? Подборки фильмов от блогеров пересмотрели? =)
У меня в блоге много интересных статей и вкусных рецептов для худеющих:
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Два вариант ужина для худеющих: здесь и здесь.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!
