Все знают, что много сладостей кушать вредно. И надо стараться не употреблять его в чистом виде.
Но мы так любим добавлять это вещество в кофе или чай… Что уже даже не замечаем, сколько сахарозы и глюкозы поступает в наш организм.
Каши, мюсли, сухие завтраки.Казалось бы, что может быть полезнее, чем каша на завтрак до тренировки. Да, но только если это овсяные хлопья (или зерна), которые вы варили без добавления сахара в течение 10 минут. Да, в овсянке много сложных углеводов, но они то как раз нам и нужны перед активностью – 57 г на 100 г, из которых простого сахара – всего 0,7 гА вот в готовой овсянке со вкусами, которую просто нужно залить водой — огромное количество простых сахаров, а иногда и химии. В этой, например, 74 (!) г углеводов на 100 г, из которых простых –явно больше, чем 0,7, так как в составе присутствует чистый сахар, но хотя бы нет ароматизаторов, чем бренд, судя по упаковке, очень гордится Мюсли и сухие завтраки – чаще всего еще хуже, чем недо овсянка. Всегда читайте состав, может, найдете что-то более достойное, чем, например, этот микс из сахара, пальмового масла и хлопьев из простых углеводов – белого риса и кукурузы. 62 г углеводов, из которых большинство – как раз простые сахара
Молочные продукты. Мало кто знает о том, что молочные продукты - это одни из самых сладких продуктов. Если спросить человека, сколько сахара он обычно употребляет в день, почти каждый ответит: ну, я кладу 2-3 ложки в кофе утром...потом съедаю шоколадку...может две…
И при этом все забывают упомянуть ещё и банан, который был после обеда, и йогурт вечером, и молоко.
Да, да, в самом обычном молоке тоже есть немного сахарозы. Хотя оно и не сладкое на вкус. Во многих абсолютно несладких есть сахарПоэтому медики, диетологи советуют есть не обычные йогурты, которыми завалены полки гипермаркетов, а биойогурты. В них, помимо отсутствия подсластителей, ещё и есть полезные бифидобактерии, которые улучшают работу пищеварительной системы.
Особенно отлично влияют на слизистую кишечника.
Знаете, сколько сахара содержится в обычной баночке “фруттиса”? Около...26 г!!! А это, к сведению, полная дневная норма. То есть после этого йогурта вообще больше нельзя ничего есть. Даже спагетти. Потому что...
Соусы из супермаркета.Очень часто у нас нет времени, чтобы готовить самим заправки к салатам, рыбе и мясу, поэтому на помощь приходят готовые соусы из супермаркета. Но мало того, что в них содержится большое количество химических добавок, так производители еще и добавляют туда сахар, соль и множество других специй. Полезного в этом мало, согласитесь. Соус барбекю может быть невероятно вкусным и полезным только в том случае, если вы приготовите его сами.
Миндальное молоко.Миндальное молоко такое же калорийное, как и обычное молоко. Кроме того, оно содержит сахар, известный под названием лактоза.
В одном стакане молока содержится 10 граммов сахара. Это касается и обезжиренного молока.
Люди, которые имеют непереносимость лактозы, должны выбирать другие варианты получения кальция.
Арахисовое масло.Любите арахисовое масло? Это хорошо, но не переедайте. Помните, что четыре столовые ложки этого продукта содержат до 7 граммов сахара.
Заботьтесь о здоровье, ограничивайте количество потребления сахара.