Сегодня мы обсудим важность мышц ног в работе сердечно-сосудистой системы. Для начала отметим, что сосудистая система ног оснащены специальными клапанами, которые препятствуют возврату венозной крови. Тем не менее, для качественного кровообращения организму требовалось бы затрачивать очень много ресурсов для продуктивного питания тканей ног, поэтому природа наградила нас мышечно-венозной помпой.
Как работает мышечно-венозная помпа?
При сокращении мышц нижних конечностей происходит увеличение внутритканевого давления, которая проталкивает кровь вверх к сердцу, что значительно облегчает работу миокарда. Почему именно ноги можно назвать вторым сердцем организма, а не руки или спину. В сравнении с другими мышечными группами мускулатура ног составляет наибольший процент от общего количества скелетных мышц. Из-за большого объема ногам требуются и большие трофические затраты.
Как физические упражнения способны нормализовать ваше давление и наладить работу миокарда?
При выполнении упражнений для нижних конечностей для большего эффекта необходимо подключить правильное дыхание, а точнее необходимо использовать правильное диафрагмальное дыхание. Дыхательный цикл должен состоять из вдоха который будет выполняться в фазе расслабления и выдоха при фазе сокращения мышц ног.
Как мышечно-венозная помпа будет работать в связке с диафрагмой?
Давайте рассмотрим наше тело как один большой насос, разделенный на три секции: первая будет включать верхнюю часть туловища, не доходя до живота, вторая будет включать лишь область живота, а третья будет состоять из таза и мышц нижних конечностей. Теперь рассмотрим цикл дыхания:
Вдох в фазе расслабления мышц ног=сокращение диафрагмы=повышение внутрибрюшного давления= проталкивание крови в верхний отдел к сердцу------------------- Выдох в фазе сокращения мышц ног= повышение давления в сосудах ног= проталкивание крови в средний отдел с меньшим давлением------------Возврат к фазе расслабления.
Таким образом совмещаю физические упражнения и правильное дыхание, вы способны превратить мышцы ваших ног с диафрагмой в периферическое сердце вашего организма.