Подъём прямых ног и таза в положении лёжа.
Исходное положение:
Второе упражнение будет немного схоже с предыдущим. Исходное положение точно такое же, как и в первом упражнении.
Подъем ног в согнутом положении лежа.
Исходное положение:
Ложимся на спину, шею расслабляем, затем заводим обе руки за голову и помещаем их под ней. Поднимаем ноги и сгибаем их в коленном суставе до тех пор, пока не образуется прямой угол, то есть, чтобы ваши голени были параллельно полу, а бёдра находились перпендикулярно ему
Подъем торса в сторону из положения лежа.
Исходное положение:
Ложимся на спину, сгибаем правую ногу в коленном суставе и помещаем на неё левую ногу, таким образом, чтобы ваша голень разместилась на левом колене. Правую руку размещаем за голову, а локоть отводим в сторону. Левую руку разместите на животе в области талии
