В наше время фитнес носит коммерческий, развлекательный и профессиональный характер. Говоря о фитнесе люди подразумевают здоровый образ жизни, укрепление организма, подтянутое и функциональное тело. Но что делать тем, кто уже успел себя запустить и приобрести сопутствующие заболевания? Стоит ли заниматься?
В нынешних реалиях есть множество людей, ведущих сидячий образ жизни. Именно эти люди обычно оправдывают свой пассивный образ жизни уже возникшими заболеваниями как: боли в пояснице, плече, шее (а также наличие межпозвоночных грыж, остеохондроза и тд).
Здесь возникает типичный порочный круг гипокинезии. По принципу:
- Почему не занимаешься физической культурой?
- Потому что болею!
-А почему болеешь?
-Потому что не занимаюсь физической культурой!
Давайте разберем откуда появляются дегенеративные изменения позвоночного столба, которые вытекают в грыжи, протрузии и тд. Все начинается преимущественно на мышечном уровне. Ведя сидячий образ жизни, нарушается питание тканей за счет ухудшения кровообращения. После этого в напряженной из-за неправильного положения мышце возникает спазм, из-за которого наблюдается отек, компрессия фасциального «пирога» и соответствующие боли. Мышцы около позвоночника, которые важны для тканевого обмена тоже становятся нефункциональными. Из-за этого ПДС начинает претерпевать дегенеративные изменения, а потому любое неловкое движение может вызвать обострение или спровоцировать какое-либо заболевание ОДА.
Как фитнес может помочь в данных ситуациях?
Фитнесс поможет вам разорвать порочный круг гипокинезии. Безусловно для лечения различных болей вам необходимо будет проконсультироваться желательно у кинетотерапевта, который сможет составить вам индивидуальную программу реабилитации из специальных физических упражнений и элементов фитнеса.
Как физические упражнения из фитнеса помогут вам избавиться от боли и мышечного спазма?
Модифицированные упражнения из фитнеса могут быть направлены на такие цели как: проработка мышцы, декомпрессия ПДС, стретчинг. Соответственно выполнение данных целей приведет к желаемому результату, а то есть:
1) Снижение болевого синдрома за счет уменьшения компрессии из-за спазма
2) Улучшение кровообращения в пораженном сегменте
3) Повышение эластичности путем устранения мышечного спазма благодаря физическим упражнениям
4) Укрепление мышечного корсета и формирование правильных компенсации в случае невозможности полностью устранить проблему.
Не стоит полагаться только на медикаментозное лечение и процедуры пассивного характера. Доминанта моторики должна преобладать над вегетатикой.
Le mouvement c''ect la vie" Движение - это жизнь. Лат.