В период «изоляции» многие отмечают повышенную раздражимость у себя или у партнера.
Забавное ощущение внеплановых выходных проходит, а человек, находясь вроде в комфортной обстановке, не только не отдыхает, а потихоньку начинает нервничать.
Объясняется собственное состояние по-разному. Те, кому свойственны экстрапунитивные (направление во вне) реакции обвиняют тех, кто «все это организовал», а также раздражаются на своих, например за их "неправильное" поведение.
Люди, для которых в стрессовой обстановке характерны интропунитивные (направленные на себя) реакции, занимаются самообвинением. «Сижу тут, а дела стоят и т.п.»
Основных фактора, приводящих человека во фрустрацию (не говоря о влиянии специфического мышления), тут два:
1. Ситуация новизны. Стресс - это реакция организма на новизну, т.е. на отклонение условий существования от привычных.
Рекомендуется, как минимум, придерживаться привычного графика. Вставайте и ложитесь, в то же время, как раньше. Ешьте в привычное время. И если уж приходится сидеть дома, не закрывайте занавески днем: важно поддержать освещенность. Очень желательна физическая нагрузка. Помните, что организму требуется время для адаптации к новым условиям.
2. Ограничение личного пространства. Человек - существо социальное, но при этом каждому необходимо своё пространство, в которое не суются даже близкие люди.
В России, в наследие от идеи создания общей коммуны и в отличии от многих стран, мы не только живем в квартирах, а не в домах, но эти квартиры еще и чрезвычайно малы. Многие люди лишены своего «ареала обитания» физически.
Понятно, что мы не расширим жилплощадь, но как минимум, можем организовать что имеем. Вероятно, у вас уже есть зоны, которые являются в доме только вашими, если нет, то их стоит определите. Это может быть какое-то конкретное место, кресло, личные вещи - что-то, что используется только вами. Отлично работает чтение. Попробуйте, наконец, медитировать.
Договоритесь с близкими о времени, в которое никто никого не дергает. Предоставьте партнерам, детям возможность чуть-чуть побыть без вас, даже если вы находитесь в одном помещении.
А как вы чувствуете себя под "домашним арестом"? :)